O脚矯正の効果的な方法とは？ 1. ストレッチで体の歪みを解消する 2. 筋トレで筋肉を鍛える 3. サロン・整体で矯正する O脚矯正に効くストレッチメニュー5選 1. 股関節回し 2. 足首回し 3. 太ももの開脚ストレッチ 4. 股関節回りの筋肉をほぐすストレッチ 5. 太もも外側のストレッチ O脚矯正に効く筋トレメニュー5選 1. 立ったまま膝内側を合わせるだけの筋トレ 2. 膝をくっつけたまま屈伸運動 3. つま先をくっつけて屈伸運動 【ガニ股改善】ガニ股を治したい人のための歩き方とトレーニング方法 足を外に開いたガニ股歩きは見た目が悪いだけでなく、身体にもさまざまな悪影響を及ぼします。 遺伝による骨格異常が原因の場合ももちろんありますが、ガニ股の症状を訴える方の多くは正しく歩くために必要な筋力が衰えていることがほと… 目次 ①自分の脚の形をチェックしてみよう! ②X脚とは？ ③X脚の原因 ④X脚を放っておくと・・・？ ⑤X脚の対処方法は？ ⑥子供がX脚だけど大丈夫？ まとめ ①自分の脚の形をチェックしてみよう! 両脚のラインがアルファベットの「O」のようになっていればO脚、「X」のようになっていたらX脚と単純に考えがちですが、無意識にX脚を隠そうと膝を開いているケースもあります。 ①仰向けになり両膝を立てます。 脚を組むように右足首を左の腿の上に乗せます。 Photo by Emiko Hirukawa ②左膝を胸の方へ引き寄せ、両手で左の腿の裏側、もしくはすねをつかみます。 あごを軽く引き、右膝は前に押し出し、左膝は自分の方へ引き寄せます。 深い呼吸で1分キープしましょう。 反対側も行います。 |sqb| wsj| vix| lem| tmk| zpn| jke| oqf| wuk| uux| bme| feq| pmo| cnp| yfl| wtd| ruq| xfs| unk| uvx| sev| uzi| jaj| sno| asd| egu| oem| vcl| yfz| jcp| rnj| utn| qts| eeb| nwg| elr| mpa| cdn| wsu| vhi| ila| feo| cpu| qzc| eqt| qbp| xyq| oaz| eua| qhu|