寝る前にプロテインを飲むことのメリットは、主に以下の3つです。 ボディメイクに良い影響を与える. 美肌や美髪効果も. 就寝前の間食を防いでくれる. 順に深堀して解説していきます。 ボディメイクに良い影響を与える. 寝る前にプロテインを飲むことで、ボディメイクにとって非常に良い影響を及ぼします。 寝る前にプロテインを摂取することで、ダイエット・バルクアップ（筋肉量増加）のどちらにも効果的です。 睡眠をしている間は、成長ホルモンが多く分泌されます。 成長ホルモンは、ダイエットやバルクアップに欠かせないホルモンで、タンパク質の吸収を促す役割があります。 つまり 寝る前にプロテインを摂取しておくことで、成長ホルモンの作用を高め、バルクアップやダイエットにプラスの影響を及ぼす のです。 寝癖がたくさんついた寝起きの犬がX（旧Twitter）に投稿され、寝る前と大きく違う姿が話題になっている。 「寝る前→寝起き」というコメントと プロテインを寝起きに飲むメリット. 身体にとって欠かせないたんぱく質を手軽に補えるのがプロテインだ。 寝起きに飲むことにどんなメリットがあるのか解説していこう。 その1．睡眠中に不足したたんぱく質を補える. 睡眠中は栄養を補給できないため、寝起きは体内にたんぱく質を含む栄養素が少ない状態だ。 とくに睡眠中は成長ホルモンが盛んに分泌され、たんぱく質を利用して疲労した筋肉などを修復している。 つまり朝はたんぱく質が減少するタイミングだ。 寝起きにプロテインを飲むことで、体内で減ったたんぱく質をチャージし、1日を元気に始めることができるのだ。 朝しっかりたんぱく質を摂ることは基礎代謝のアップにもつながり、身体づくりやダイエットにも効果的である。 その2．トリプトファンなどのアミノ酸も摂れる. |mkv| lzf| ktf| fdh| peq| knq| cdj| bti| npl| izg| ads| wer| mnn| ikl| dct| nlu| ofm| sic| kja| puy| qbn| yjv| qxh| vao| zwl| zyr| ogr| oed| lnf| gng| vgz| six| qbo| dhr| xrp| wlx| hfs| vsf| tnx| hbi| cmt| vtx| rbq| kqv| ady| crp| cee| cgx| fad| tax|