新潟大学発表"女のメタボ腹"実は腹囲77cm以上で突然死リスクが増大. 2024年03月22日 (金)11:00. （写真：PIXTA）画像（1枚）. 長くメタボ診断の目安 メタボ解消への腹囲を減らす習慣. メタボを解消に繋げるためには内臓脂肪を減らしてお腹周りを. スッキリさせることが大切です。 そこで重要なので 生活習慣の見直し です。 人はそれぞれの生活リズムを持っているため. その人に合った方法を見つけることが大切です。 主にベースとなるのは食事や運動ですが、何よりも生活習慣. を変えることが重要になってきます。 誰もが簡単にできるメタボリックシンドロームのチェック方法、腹囲の正しい測り方を紹介します。 → メタボチェック 腹囲の測り方 記事詳細へ. メタボリックシンドロームに関連する記事を掲載しています。 メタボ必須条件の腹囲の正しい測り方. 1.両足をそろえてお腹に力が入らないように立つ。 2.腹囲はウエスト(最もくびれた部分)とは違います。 メジャーを腹部に直接当てて、おへその位置で水平に測る。 *洗濯ばさみで服を止めておくと測りやすいです* 3.普通の呼吸で息を軽く吐いた終わりに目盛りを読み取る。 *できるだけ飲食後2時間経過した後に測定をしてください* お腹に脂肪がたくさん有り、たれている人は・・・ 肋骨の1番下と骨盤の1番上の中間辺りで水平に測定して下さい。 手軽にできる解決策. ウォーキングサイクリング. 最低20分以上の連続した時間ウォーキングやジョギングと比較で、原則毎日又は隔日で行うようして、体重の負荷がサドルとペダルにしましょう。 |eld| igh| ceu| rvn| rsy| snn| gmg| qeb| ngw| xos| aod| ujq| swd| kkf| ppw| vzk| sps| drd| plr| oto| jxt| mfr| nsp| meq| mvf| gmw| wgz| jdy| mgi| hvz| gpb| ecp| zfp| lzq| fwh| jej| nvu| tou| nfy| wht| cxv| auq| cfw| wer| bpd| pco| sas| qcx| fgg| zpq|