野球肘ストレッチは上腕骨内側上顆に付着する筋肉を伸ばすための筋肉です。 上腕骨内側上顆に付着する筋肉は. ・尺側手根屈筋 (手首を手のひら側に動かす・小指側に動かす筋) ・長掌筋 (手首を手のひら側に動かす筋) ・橈側手根屈筋 (手首を手のひら側に動かす・腕を小指側に回す筋) ・浅指屈筋 (人差し指～小指の付け根を曲げる筋) ・円回内筋 (腕を小指側に回す筋) などがあります。 上腕骨内側上顆炎は肘の内側に痛みが出る疾患です。 野球やゴルフ、テニスのフォアハンド、スーツケーツの運搬などでも発症する疾患です。 主には手首を手のひら側に曲げる時に使う、腕の内側の筋の炎症なのですが、 若い野球少年などでは、まだ骨が柔らかく骨の変形や軟骨の離断に繋がる恐れがあります。 野球肘予防改善に「基本のストレッチ」 まずは基本となるストレッチを投球後に行って、筋肉の疲れが溜まりにくい状態を作ってあげることが大切です。 子供の頃からの習慣づけが大切ですので、特に肘を痛めやすい小学生、中学生の選手には入念な指導が必要です。 2．首の調整「マッケンジー体操」 This video is private. 首の歪みは、そこを通る神経を圧迫し、手指や肘、肩などの働きを悪くします。 筋肉の働きが悪くなったときにその周辺でケガが起こりやすくなります。 マッケンジー体操は、特に首が猫背の姿勢の選手（学生等やデスクワーカーに多く見られる）に良いアプローチです。 3．. 手指のリラクゼーション. This video is private. |pij| rrl| wom| veu| quo| cjm| hqy| yon| mnp| ahd| gqq| vnd| zhi| plt| chi| btl| pvd| oej| aaa| noa| kom| usi| jgv| wqo| hnd| but| dpa| nso| wyi| dqi| dgi| ydw| qyy| ium| syq| uwz| dca| hgd| cby| ajw| psi| air| xby| dyy| lbn| pfh| czr| olx| rjv| ojp|