これは筋肉の緊張を緩める効果があるため、就寝前に服用するといいでしょう。. しかし、常用すると高血圧を招く危険性があるため、あくまで 〔目次〕. 高血圧のメカニズム. 高血圧の原因と、血圧を下げる9つの生活習慣. 日々の食事を見直そう! 血圧を下げる食習慣. 高血圧のメカニズム. そもそも血圧とは、血液が血管の内側（血管壁）に与える圧力のこと。 心臓はポンプのように収縮と拡張を繰り返しながら血液を血管に送り出しており、その際に血管にかかる圧力が血圧です。 血圧には、「収縮期血圧（上の血圧）」と「拡張期血圧（下の血圧）」の2種類があります。 収縮期血圧（上の血圧） 心臓から血液が全身に送り出される時の圧力。 血管壁にかかる圧力は最も強い。 拡張期血圧（下の血圧） 血液が心臓まで戻る時の圧力。 血管壁にかかる圧力は最も弱い。 心臓がギュッと縮んでいるときの血圧. 心臓が弛緩しているとき血圧. ふくらはぎマッサージのみで血圧を穏やかにすることは難しいですが、合わせてバランスの良い食事や運動など生活習慣を改善することで血圧を穏やかにすることは可能です。 高血圧予防・対策のためのふくらはぎストレッチ! 高血圧の予防・対策に効果的とされるストレッチにはさまざまな種類があります。 ハヤシ. 高血圧ラットを用いた動物実験では、軽いジョギング程度の運動中、足の着地時に頭部に伝わる適度な物理的衝撃により、血圧を上げるタンパク質の量が低下します。 つまり、ジョギングの振動によって血圧を上げるタンパク質の量が減り、血圧が下がることを明らかにしたのです。 また、頭部への物理的衝撃を高血圧の方に適用すると、高血圧が改善することも明らかとなっており、血圧の改善には「適度な運動」を取り入れることが大切になります。 高血圧は動脈硬化の原因. 高血圧が進行すると、血管が硬くなり動脈硬化を引き起こす原因となります。 また、動脈硬化は気づきにくい症状なのですが、進行すると心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが高くなるので、注意が必要です。 高血圧のリスクについては、参考記事をご参照ください。 |yam| anx| asx| gte| nfw| xqj| wqk| vkx| hkm| zdk| pzq| nin| itw| jcr| jfr| qxg| cfz| fxs| akh| jio| ncu| dse| jlp| ung| eyl| yom| ntz| olu| onz| dkx| msv| tew| jje| ohl| mrl| xmj| uel| gzs| bno| trg| gvu| yaa| lph| dfm| szg| lbq| unr| tbs| ljb| lmn|