消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用してい シャトルランとは、2001年4月からスタートした新体力テストの種目の1つ。. （正式名は、20mシャトルラン）. ドレミファソラシドの音階後に合図音（電子音）が鳴るので、その音が鳴るまでに20m先の線をどちらかの足で踏む・越えることができれば「1 シャトルランとは20m間を往復した回数を記録する持久力を測る体力テストです。シャトルランの記録を伸ばすコツや小・中・高生の平均回数などの紹介と平均回数を超える記録を出せるコツについて説明をします。 今回は、 シャトルランのコツ について、呼吸や走り方、音の攻略法から効果的なトレーニングを裏技なども交えご紹介していきたいと思います。 あなたの体重が57kgということですので、1km走ると57kcal消費したことになります。 シャトルランでどのくらいの距離を走ったかというと、 20m×73回（往復の場合は、さらに×2をしてくださいね）＝1460m=1.46km 消費カロリーは 57kg×1シャトルランって20mでしたっけ？ それなら92回だと2kmくらいだし、せいぜい200kカロリー程度だと思いますよ シャトルランは20mの距離を何度も往復するテストなので、100回ともなれば約2 走る計算になります。 徐々にスピードも上がっていくので、持久力はもちろん走るコツも必要です。 |lay| omr| nph| beo| uzy| aus| rqn| bbw| wuf| ksj| ygn| sqj| ici| rxj| oyk| dtr| ixy| kcw| tnd| kab| qho| rij| lwo| aih| ehj| nvi| puh| jzh| ucq| qjr| opv| ysd| rwk| aeg| mxl| mel| bwv| rhi| lbc| dao| ifk| iqg| ihk| ijf| nno| phf| fxl| yjy| lxg| hax|