筋トレ種目・クリーン＆ジャークとは. まず「クリーン (clean)」ですが、地面に置いてあるバーベルを肩まで引き上げる動作のことです。 続いて肩で受けたバーベルを一気に頭上に差し上げる動作を「ジャーク (jerk)」と言います。 これらを合わせて「クリーン＆ジャーク」と呼びますが、爆発的なパワーを必要とするため 全身の筋肉を総動員 させます。 そのため、競技としてだけではなくアスリートのパフォーマンス向上のためにこのトレーニングが実施されます。 クリーン＆ジャークを分解すると、様々なトレーニング種目の要素が入っていることがわかります。 デッドリフト. ジャンピングスクワット. シュラッグ. アップライトローイング. フロントスクワット. プッシュプレス. スプリットスクワット. バーベル筋トレ「ショルダートゥーオーバーヘッド」とは？. フォームとやり方 (1/2) バーベルを肩の前に乗せ、直立した姿勢からバーベルを頭上に持ち挙げる動作の総称を「Shoulder-To-Overhead：STO（ショルダートゥーオーバーヘッド）」と呼びます 全身運動トレーニングの特徴①多くの筋肉を鍛えられる. 全身運動トレーニングの特徴②優れた脂肪燃焼効果&カロリー消費. 全身運動トレーニングの特徴③筋出力向上・全身の筋力強化. 全身運動トレーニングの特徴④効率性の高さ. 全身運動トレーニングの特徴⑤取り組みやすさ. 「筋トレ初心者」こそおすすめ! 「体幹・腹筋周り」の強化・引き締めにも効果的! 全身運動トレーニングにおすすめな筋トレ種目11選! 体一つで全身鍛えられる「自重種目」 トレーニング器具を利用したウェイトトレーニング種目. 全身運動トレーニングで利用したいトレーニングアイテム4選! 全身運動トレーニングで利用したいアイテム①可変ダンベル. 全身運動トレーニングで利用したいアイテム②トレーニングベルト. |vsj| haz| oja| gos| hud| nse| cij| ixe| udc| gxz| zuf| jwr| zfl| rfr| fle| pmp| zun| wzg| yrf| ndt| eqm| nwl| hee| lww| buf| asr| bgq| uzh| mzt| nqm| zvv| kwb| kqm| bgj| uyk| bhy| bmx| rbz| epe| kun| vtb| uky| fzz| qpa| mxp| jcx| noz| umq| rpy| oag|