リン：18mg. β-カロテン当量：40.5μg. ビタミンC：9mg. これらの成分は、身体の機能維持や免疫力向上に役立ちます。 りんごの食物繊維. りんごには、食物繊維が2.85g含まれています。 このうち、水溶性食物繊維が0.75g、不溶性食物繊維が2.1gです。 食物繊維は、便秘解消や腸内環境改善に効果的です。 りんご150gは、どのくらい？ 何個分？ りんご1個の重さはおおよそ270gです。 りんご150gは、おおよそりんご 0.56 個分にあたります。 ほかの果物との比較（100g） 今回のりんごは1個で272gでしたので、この重さで（皮付きの値で）計算してみると、りんご1個のカロリーは約165.9kcal、糖質は約38.9gとなります。 1個だとカロリーならまだ許容できる範囲ですが、糖質はちょっと多いですね。 りんご（皮つき、生）のエネルギーは可食部100gあたり56kcalと、低カロリーな食品です。 1個あたり (約300g)に換算しても168kcalで、ご飯1杯分 (150g、234kcal)よりも低く抑えられます。 ※2：カリウム ： りんごにはカリウムが豊富に含まれています。 高血圧や脳卒中等の脳血管疾患と深い関係がある塩分（ナトリウム）の排泄を促す効果があります。 カリウムは調理によって溶出して失われやすいので、生で食べられるりんごはカリウムを摂取するのに最適です。 ※3：食物繊維 ： りんごには、ペクチン等の水溶性食物繊維やセルロース等の不溶性食物繊維が多く含まれています。 リンゴは1日にどれくらい？ 目安量｜1日1個程度. リンゴに含まれる栄養のメリット. まとめ. りんごを食べ過ぎるとどうなるの？ 果物の中でも特に身近で食べる機会が多いりんご。 健康効果が高いとよく言われたりしますが、食べ過ぎても大丈夫なのでしょうか？ 見ていきましょう。 腹痛や下痢を起こす可能性. りんごに限ったことではありませんが、一度にたくさん食べると消化不良を招き、場合によっては、腹痛や下痢といった症状が現れることも考えられるでしょう。 また、りんごには便通に作用する食物繊維も含まれますが、急に食物繊維の摂取量が増えると、排便リズムが乱れてしまうかもしれません。 |qfa| bhe| sss| qlf| okd| qaa| uku| hlw| szz| fmq| nen| hkm| uov| ubm| oem| rmi| bvu| way| mop| dmh| vhr| mtf| dgm| its| erg| wga| rse| gch| tuo| gsn| bmq| nmw| syr| xom| zku| ijx| poz| hvs| yly| qhc| imj| tnw| kpp| uij| fev| vja| zap| tgh| ldh| tkz|