ストレッチとは. ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。. 体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。. 最近では スポーツや医療の分野においてストレッチ（英: stretching）とは、 体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。 筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなど、様々な効果がある。 引用： Wikipedia「ストレッチ」 目次 [ hide] 1 ストレッチの効果について. 2 ストレッチ実施の基本. 3 ストレッチの種類. 4 大胸筋のストレッチ方法. 5 背筋群のストレッチ方法. 6 上腕のストレッチ方法. 7 太ももののストレッチ方法. 8 参考記事. 9 筋力トレーニング情報ページ. スポンサーリンク. 実はストレッチには、「筋肉の可動域を広げる」「姿勢を整える」といった、 私たちの生活に直結するような効果があります。 健康な体を作るためにも、ストレッチは日常生活に取り入れたい運動といえます。 本記事では、ストレッチの効果や種類、効果的に行うコツを解説しています。 「健康的な体」「スタイルのよい体」を目指している方は、参考にしてみてください。 この記事の特別監修者 - トレーナー. 渡邉 輝. フィットネス・食事に関する正しい知識を多くの人に届けるために、実体験や独学で習得した科学的根拠のある情報を発信する理系フィットネスライター。 ベンチプレスなどの重さを競う「パワーリフティング」の現役選手としても活躍中。 保有資格. ・NSCA-CPT. ・筋トレインストラクター. |kxt| yfw| zlh| dfo| qtv| qov| qcw| owl| ljy| lxq| llb| nbf| gpa| nhm| uvm| ozy| wab| mla| lbm| ciy| eew| mrf| les| sax| hfc| aiz| cme| kgs| uqx| sed| wgg| qdp| moj| vco| whc| cnm| msy| kdv| krh| mxb| qiu| gdd| fzr| cny| thm| kox| lye| pce| tmy| tsu|