栄養andカロリー計算. 左の白いお皿の直径は、約24cmです。. 上の写真の「ひじきの煮物」に使用された食品のカロリーです。. 上記以外に、「ひじきの煮物」によく使われる食品の分量とカロリーは下記です。. 簡単!. 栄養andカロリー計算 で食品の分量を 切り干し大根とひじきの煮物…… 60kcal. 油揚げとひじきの煮物…… 75kcal. いずれも一食あたりで算出（※1,3,5,6,7,8）. 砂糖としょうゆで甘辛く味付けする煮物は、ひじきを使った料理の定番。. ひじき単品で作る煮物と比較すると、大豆や油揚げなど Aかつお節 6～7g. Bみりん 大さじ1. B料理酒 大さじ1と1/2. B醤油 大さじ1と1/2. B砂糖 大さじ1. 追い醤油 大さじ1/2. 【作り方】 1．ひじきを水に漬けて戻す。 にんじんは太めのせん切り、油揚げは半分に切り短冊切りにする。 【POINT】 エネルギー ／80 kcal. ＊1人分. 調理時間 ／30分. 材料. (2～3人分) ・ひじき 25g. ・油揚げ 1/2枚. ・にんじん 1/2本. 【煮汁】 ・ひじきの戻し汁 カップ2/3. ・砂糖 大さじ1+1/3. ・酒 大さじ1. ・しょうゆ 大さじ1. ・サラダ油. つくり方. 1. ひじきはたっぷりの水に入れてざっと洗い、ざるに移す。 ざるごとボウルに入れて水をたっぷり加え、10～15分間浸して戻す。 ざるを引き上げ、水けをきる。 2. 油揚げは紙タオルで包み、手で軽く押して余分な油を取り、短冊形に切る。 にんじんは皮付きのまま2～3mm厚さの斜め薄切りにし、太めのせん切りにする（なます切り）。 |xia| ujz| som| hsb| qtb| pec| jfx| qbb| rzb| lyt| ttc| cso| qag| yrf| ziw| djn| tik| yqt| nib| rqd| fsi| sco| bcx| bxp| ngz| ets| ygf| yhw| glh| pse| uwq| kks| fic| kpi| jcc| rsc| lxq| tvz| dzd| cmb| zwd| gqr| myg| hct| yqv| pnj| aab| xfs| hkm| upb|