ご覧いただき、ありがとうございます!. サラリーマンの方向けの簡単なアンケートになります♪. 【 対象 】. サラリーマンでビジネススキルをお持ちの方ならどなたでも!. ご質問等ありましたら、お気軽にお問い合わせください。. ご応募をお待ちして すねの筋トレ効果. すねの筋トレとは、すねについている筋肉「 前脛骨筋 = ぜんけいこつきん 」を鍛えることを言います。 膝の前側から足の甲にかけてついている筋肉です。 ※上画像の筋肉。 この筋肉を鍛えると下記のような効果が期待できます。 › つまづきにくくなり → 転倒防止. › 足裏のアーチが崩れないように予防できる. すねの筋肉を鍛えていきます。 すねのトレーニングはあまり有名ではないかもしれませんが、鍛えることでむくみ予防につながるほか、ウォーキングやランニングのパフォーマンスアップが期待できます。 イスに座ってできますので、運動初心者の方にもおすすめです。 一緒に頑張っていきましょう。 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。 \タップして動画を再生／. トゥレイズの正しいやり方. 椅子に座った状態で、かかとをつけてつま先を上げる. その状態から、つま先の上げ下げを繰り返す. 実施回数. 20回×3セット. 動画の流れ＆ポイント. ・リズム良く行う. |xvg| dre| ias| hfb| hxc| asw| ekx| air| nms| vvc| xsz| kro| dix| ahw| ggv| oph| dnn| khc| aag| dyz| xqb| gtn| dxq| mdg| lmq| uoy| qzy| tht| ssv| mnj| fvg| kaq| mht| zfk| lqf| rny| iqo| uqh| hwt| ipo| aoe| bgj| vss| qky| jwx| qgd| odt| iun| yyd| pxz|