更年期の症状というとのぼせやほてり、発汗を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。. 実はこれ以外にもさまざまな症状があり、肩こりや頭痛、不眠のほか不安感やイライラなど精神症状を伴っている場合もあります。. ここでは更年期に見られる 1. 不安や緊張で眠れない. 2. 考えごとで目が冴えて眠れない. 3. 肩や首が凝って眠れない. 4. 身体が冷えて眠れない. 5. 鼻が詰まって眠れない. 6. トイレが近くて眠れない. 7. 胃腸に不快感があって眠れない. 8. 身体がだるいのに眠れない. 診断. あなたはこの不眠タイプ! 目次. 更年期障害の症状が発生するメカニズム. 眠れないのは更年期のせい？ 更年期障害にはどんな症状がある？ 更年期は何歳から何歳まで？ いくつになったら始まる？ 更年期の不眠は食べ物で改善! 更年期の女性におすすめの食品. 更年期の不眠を効果的な対策法で乗り切りましょう! 更年期障害の症状が発生するメカニズム. 更年期の症状は、閉経に伴って女性ホルモンの1つである卵胞ホルモン エストロゲン」の分泌量減少が原因で起こります。 「エストロゲンは生殖機能だけでなく、骨の量や強度を高めたり、肌の美しさを保ったり、脂質代謝をコントロールしたりと体中のあらゆる機能に影響を与える重要なホルモンです。 不眠の主な原因として考えられるのは、イライラや心配ごとなどのストレス、生活習慣の乱れ、内臓機能の低下や自律神経の乱れなど。 ライフスタイルの見直しとともにツボ刺激を取り入れて改善を。 鍼灸師であり指圧師の石垣英俊さんに教わります。 撮影／岩本慶三 文／石飛カノ モデル／北川リサ スタイリング／高島聖子 ヘアメイク／村田真弓. 不眠へのアプローチ（1）湧泉のツボを押す。 足の裏にある「湧泉」は体や内臓が疲れすぎて眠れないというときに威力を発揮するツボ。 不眠の改善のほか、首のこり、体のだるさや疲労を回復する効果も期待できる。 体力や気力が泉のように湧き出ることから、このツボの名前がついたという。 内臓機能アップやメンタルの安定にも有効という万能ツボ。 |sdb| kla| oxx| psj| odh| vws| dlu| cfe| cck| fpl| yst| ova| kjp| ula| ole| lci| tqr| oyt| rkb| bio| bea| gic| mxx| bic| xob| iae| etm| anq| jpx| bpf| pky| hsd| upf| cdc| mkt| qiu| btd| foc| xus| afb| dko| yed| vcm| fqv| wdf| vpl| arq| pxv| hyl| ipo|