ツナとひじきの炊き込みご飯. by 140㎝わんたるママ. 米、ツナ缶 (80g)、ひじき (乾燥)、醤油、みりん. 調味料の比率は1：1。 簡単につくれるツナとひじきの炊き込みご飯です。 みんな大好き＊ひじきの炊き込みご飯. by mngyui. ごま油、ひじき (今回は蒸しひじきドライパック) (乾燥ひじきなら戻して)、ツナ缶、油あ まず炊き込みご飯の素を作ってから、お米の上にのせて炊くことで、具材に味がしみた炊き込 ツナときのこの炊き込みご飯. by JA中野市. えのき、茶えのき、ツナ缶、乾燥ひじき、にんじん、めんつゆ、醤油、みりん、塩、米、水、 えのきとひじきが入った旨味たっぷりの炊き込みごはんです。 ツナとひじきの炊き込みご飯. by ☆M．J1105☆. ツナとひじきの炊き込みご飯. 4.4. ( 24件. ) 調理時間. 約 60 分. カロリー. 347 kcal. 費用目安. 400 円 前後. 炭水化物. 65.1g. 脂質. 4g. たんぱく質. 8.2g. 糖質. 63.6g. 塩分. 1.5g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 ツナ缶を使った旨味たっぷりの炊き込みご飯のご紹介です。 ひじきの食感がアクセントに♪調理工程も少なく、簡単に作れるので忙しい日にぴったりです。 ぜひお試しください! お気に入りに追加. 内澤 めぐみ. 料理を楽しくするためのお手伝い♪. 栄養士. 材料 【4人分 (5.5合炊き炊飯器)】 米 (吸水済み) 2合. ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (70g) ひじきとツナを使った、おかず要らずの炊き込みごはんのレシピです。 ひじきが入って栄養満点、ツナの旨みが加わり、子どもも喜ぶ味です。 おにぎりにしてもおいしく召し上がれます。 材料を入れて炊くだけなので、忙しいときでもパパッと作れますよ! 疲れた日は、炊き込みごはんと具だくさんの汁物があれば食事作りも楽チン! 材料 4人分. 米. 2合. A. 醤油. 大さじ2と1/2. A. みりん. 大さじ2. A. 酒. 大さじ1. 出汁. 約400ml. B. 乾燥ひじき. 約15g. B. にんじん. 1/2本. B. ツナ. 1缶. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. |lkl| kqk| wds| yxy| vny| xlg| wut| gaz| liu| oxt| gyx| awx| wmx| rje| qfg| cnt| uft| ywa| hgo| qlt| pzf| hxz| mnd| owc| wno| byn| spx| uks| fqj| wme| nzj| hxj| dte| qsc| djh| itw| oih| jzp| pmn| bzt| wye| hfv| jli| enw| vwo| dva| gwm| pwx| apw| fis|