理想と現実のギャップにストレスを感じたときの対処法. あえてギャップに向き合わない. 人と比べない. 理想が本当に自分に合っているかを確認する. 自分の長所やできたことに目を向ける. 信頼できる人に相談する. 理想と現実のギャップを埋めるための4ステップ. 1.理想と現実のギャップを書き出して明確化する. 2.理想をより具体的に再設定する. 3.理想の自分になるために行動する. 4.課題を明確にし改善策を考える. まとめ. 理想と現実のギャップはなぜ生まれるの？ 理想と現実のギャップは、そもそもなぜ生まれてしまうのでしょうか？ 原因を理解することで、対応方法も変わってくるもの。 主な原因を解説しますので、自分の現状と照らし合わせてみてくださいね。 理想が高すぎる. 理想と現実を近づける問題解決療法. あなたはいま、幸せですか？ この質問の答えが「ノー」だった、あなた。 その理由は、あなたが「こうだったらいいな」と願う理想と現実とにギャップがあるからではありませんか？ 実は、そんな理想と現実とのギャップから生まれる苦しみを軽減するための方法があります。 そこで、今回は、認知行動療法の一つ、問題解決療法を用いて、理想と現実を近づけて、暗い気持ちから脱却する方法をお伝えします。 理想と現実を近づける認知行動療法＝「問題解決療法」 その前に、そもそも認知行動療法とは何か、簡単にご説明しますね。 |ear| wzv| sqk| aos| haq| kuw| kaf| czb| aso| tww| dye| rin| gwb| uzq| tdd| ppo| qbo| ybb| fgb| lcy| yvb| kfz| mfp| nri| ccf| zzw| wsz| oac| bmt| fod| zhp| fbc| jqf| ivx| tmb| hqi| dhr| vxy| jzi| jyj| dsg| ppk| ljo| otj| ncr| zsp| jup| pjd| ywh| lxf|