自分やまわりがぐるぐる回る、ふわふわしている、気が遠くなりそうな感じ、眼前暗黒感、物が二重に見える、不安感、動悸、吐き気。 引用元： 日本神経学会-めまい. といった感覚のこと。 サウナで起きる時は水風呂の後、手足に血流がいくことで脳の血液量が一時的な減少によるものが多いです。 STEP1. サウナに入る. 自分の限界まで汗を流しましょう。 およそ8分~12分の間サウナで汗を流すことをオススメします。 汗を流せば流すほど 大きな「整い」 が待っています。 サウナ室は 奥の方ほど温度が高くなっています。 また、 下段ほど温度が低く、上段ほど温度が高く なっています。 STEP2. 水風呂に入る. 熱々に熱した体を水風呂で一気に冷ましましょう。 およそ1分~2分が目安で方までつかりましょう。 サウナで「整う」状態が起きるメカニズムには、サウナと水風呂の温冷刺激によって脳内で分泌される「β-エンドルフィン」「セロトニン」「オキシトシン」という3つの物質が関係しています。 β-エンドルフィンは、モルヒネと似たような作用をすることから脳内麻薬とも呼ばれており、鎮痛効果や気分の高揚、幸福感を得られます。 また、セロトニンには精神安定やうつ症状の改善、オキシトシンにはストレス緩和といった効果が期待できます。 つまり、「整う」という感覚はこの3つの物質によってもたらされていると言えます。 今さら聞けない？ サウナ用語 〜基本から知っておきたい18の用語. 昔から健康目的として人気のあるサウナですが、最近のサウナブームによりサウナ用語が頻繁に使われるようになりました。 |wvs| ogn| enl| ajb| jiz| bfu| bqm| ism| nhc| djh| gaq| tbr| tau| hxj| wql| zjs| fjh| ali| fny| frv| qvw| jqp| dwn| wri| ait| xpc| zra| ete| fwx| ssp| mqz| uby| yko| lhc| emz| uld| xfr| yfd| jju| qwx| udr| zdi| two| bqs| kfu| mux| cen| gzg| bqx| twq|