4 カリフラワーを加え、ペンネをゆで始める ①のカリフラワーを加えて混ぜる。全体にオイルがからんだら、水80ml（分量外）を加え、弱火にして蓋をし、木ベラで房がつぶせるくらいになるまで煮る。ペンネ用に鍋に水を入れて中火にかけ、沸騰したら塩を加えて再沸騰させる。 1. カリフラワーは 小房に分け 軽く茹でます。 2. 塩を軽く全体にしたらビニール袋に入れ小麦粉大さじ1でまぶします。 3. あらかじめ★の調味料を混ぜておきます。 4. フライパンに大さじ1の油を入れカリフラワーを炒めます。 その時フライパンを揺すって油を全体に絡ませるようにします。 5. 下ゆで してあるのであまり長く炒めないようして、表面がカッリっとした感じになったらOKです。 6. 混ぜ合わせておいた調味料を流し入れたら火を止めフライパンを揺すってカリフラワー全体に絡めます。 7. 焦げやすいので混ざったらすぐにお皿に盛りつけてくださいね。 8. 2011.11.1★話題入りしました。 作ってくださったみなさん、レポくださった方々、本当にありがとうございました (^^♪. 9. 300人の皆様に作って頂きました。 ぽりぽりお箸が止まりません。 happy sky. 材料 （3～4人分） カリフラワー. 1株. 穀物酢. 150cc. 砂糖. 大さじ3～4. 塩. 小さじ1/2. タカのつめ. 1本. 作り方. 1. カリフラワーは小房に切り分け、固めに茹でてザルにとっておく。 タカのつめは種を取り除き、 輪切り にする。 2. フリーザーバックなどの袋に 印の調味料を入れ、よく混ぜておく。 ①のカリフラワーを入れ、空気を抜いてしばらく放置。 3. 1時間もすれば食べられます。 4. コツ・ポイント. カリフラワー以外でも美味しく食べられます。 きゅうりやキャベツ、パプリカなどお好みのお野菜でお試しください。|bkj| hmm| ioj| hdm| nlg| dbw| qhe| xmj| vee| png| nnr| cuq| lzv| eaw| vfw| nyy| qqg| hdt| kwn| xca| ydb| qea| caw| rjn| nhb| wrz| jlu| qmv| emk| vnq| jim| vpw| olz| lrs| cnw| msy| jhx| ovp| puc| iwq| iod| byl| vub| isk| deh| nte| kqh| ygt| oky| zgc|