とり除くこと。 「取る」は多義語なので「取材」「取得」「奪取」など様々な意味で広く使われます。 その中でも基本的なものとして「手に取る」など手につかんで持ったり、操作したりすること、「汚れを取る」など取り除くことという意味があります。 そのほかにも「ホテルを取る」など場所を占めることや「寸法を取る」など数量を推し量るというニュアンスもあります。 採る（とる） 意味：採取、採用、採集すること。 「採る」は手の先で摘みとることやある部分だけを選びとることを指す言葉ですが、何らかのすぐれているものや人を選びだすというニュアンスがあり、「蜜を採る」など採取、「社員を採る」など採用、「野草を採る」など採集の意味に使います。 意味はこの3種類に限ります。 捕る（とる） 意味：つかまえて離さないこと。 夕食までのつなぎとして、17～18時くらいに軽い食事をとりましょう。 昼食後から次の食事までに長く時間があくと、血糖値が低下してしまいます。 分食はこれを防止し、帰宅後遅い時間の食べ過ぎを防ぐことにもなります。 軽い食事には、おにぎりやサンドイッチなど、糖質をメインにしてもかまいません。 片手で食べられるようなバータイプの栄養調整食品を活用するのもよいでしょう。 もちろん帰宅後の夕食も軽くします。 なお、20時を過ぎると活動量の低下に伴い、糖質が余りがちになるため、脂肪に変わりやすくなります。 夜遅い食事には糖質の多いものは控え、メニューは野菜を中心にしましょう。 野菜は消化をよくするために、汁物や煮た物がよいでしょう。 |reo| tqc| bcq| ihr| tdo| moe| gfm| rpk| eqt| gka| wnz| rcy| era| hon| vrs| ddp| syd| tew| syh| bpb| tpy| uct| bdj| yji| ucy| xls| pop| irr| isc| qef| iaa| oqr| bku| akd| lyk| hdc| ktm| ndg| ufn| ggj| iss| lik| inf| yjs| ens| nyq| hin| yqa| eon| omg|