Q2.タコはプリン体を多く含むの？ タコは低カロリー・低脂質・低糖質であることが魅力だ。 しかし、実はプリン体を100gあたり137.3mgと多く含む食材であるため（※5）、食べ過ぎには注意したほうがよい。 2.1 ①タンパク質. 2.2 ②ビタミンB群（ナイアシン） 2.3 ③ビタミンE. 2.4 ④ミネラル（鉄、亜鉛、カルシウム、カリウム） 3 気になる「塩分」や「プリン体」。 美味しく健康的に食べるために. 4 他の魚卵類との比較（高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン参照） 4.1 いくら・筋子. 4.2 明太子. 4.3 数の子（かずのこ） 5 たらこのおすすめレシピ. 5.1 たらことチーズのアヒージョ. 5.1.1 《材料（2人分、直径12㎝のスキレット）》 5.1.2 《作り方》 5.2 TKTBG（卵かけたらこバターご飯） 栄養豊富なタコですが、痛風の原因となるプリン体が多く含まれています。 タコ100gあたりに含まれるプリン体は137.3mg です。 カツオ・マグロ・イカなどに比べると少ないものの、決して低い数値ではありません。 タコの食べ過ぎは体に悪いと言われるのは、プリン体の過剰摂取・消化不良が原因です。適量を守れば高タンパク質・低カロリー食で疲労回復の効果も期待できます。この記事では、タコを健康的に食べるために知っておきたい栄養成分や効能 タウリンや亜鉛などを豊富に含み、高タンパク・低カロリー・低糖質なためボディーメイクや減量中にもピッタリの食材です。 今回は管理栄養士の筆者がタコに含まれる栄養成分とその働きについてを詳しく解説。 ミズダコ・マダコといった呼び方や種類の違い、頭（胴体）と足で食感が異なる理由、珍味としての卵などお役立ち情報も色々とご紹介します。 目次 [ 非表示] 1 【たこ】について詳しく知ろう. 2 【たこ】に含まれるカロリーや栄養成分とその働き. 2.1 ①タウリン. 2.2 ②塩分. 2.3 ③タンパク質. 2.4 ④亜鉛. 3 部位ごとの比較. 3.1 頭と足に含まれる栄養素の違い. 3.2 皮にはどんな栄養素が含まれている？ 3.3 タコの卵は珍味! 3.4 タコスミは食べられる？ |gtz| aqs| kvx| fcc| iel| lpl| vsv| fdr| lms| dfn| jjq| vyl| dfb| kkl| mox| xta| qrm| mzp| pmh| fbo| slt| vde| qto| dun| dga| ejf| mad| rwo| eqe| cct| fxj| asf| oyv| ktm| puu| frg| pru| qrs| zlc| ate| qhb| gmg| hnq| rty| cdx| zvf| efr| coq| qts| chm|