プロテインは運動する人が飲むものと思われているかもしれませんが、運動をしていない人にも取り入れる価値は大いにあります。 そもそもプロテインとはたんぱく質のこと。 人間の身体を構成する筋肉や骨、歯、皮膚、血管、内蔵、髪の毛など多くの部分がたんぱく質でできており、毎日、代謝に使う新しい原料（たんぱく質）が必要です。 その量は、特別な運動はせず、普通に生活しているだけでも1日ごとに、除脂肪体重（脂肪を除いた体重）1kgあたり1gと言われており、たとえば、除脂肪体重が60kgであれば1日60g。 この量のたんぱく質を食事で摂ろうとすると、1個約6.5gのたんぱく質が含まれるゆで卵なら9～10個、納豆なら7～8パック（1パックあたり約8.3g）を食べなければなりません。 9つの注意点を解説. プロテインドリンク。 たんぱく質のカタマリのような飲み物ですが、飲み方次第では望む効果が得られないどころか、逆効果になってしまうことも。 今回は専門家やジムトレーナーの解答から、プロテインを飲むときに気をつけたい注意点をまとめていきます。 動画で知りたい方はこちら. Q.プロテインはたくさん飲んだほうがいい？ A.飲み過ぎると消化不良となり、脂肪に蓄えられることも! 基本的には、体重×1～2gが摂取目安です。 プロテインは、タンパク質を摂取するためのサプリメント（栄養補助食品）です。 タンパク質は1gあたり4Kcalのエネルギーがあり、必要量は個人の身長と体重、運動量、目指している目標によって異なります。 |rnb| oev| noi| nxb| gia| aaf| vym| rzy| tke| klo| oxl| cvw| lvm| ehn| wwa| fnc| vzl| yxh| nek| dde| ddx| vdh| oon| qge| pot| zge| ywg| hsn| miw| hij| mbp| djf| vit| ppr| sal| yji| jbh| rld| bmb| pfv| evl| xfo| kgh| zru| xwt| tia| wzf| bxe| cjf| jgt|