リハビリでは筋トレが行われることが多いです。 また、患者さんから、「筋トレは毎日した方が良いの？ 」、「どれくらいの回数行えばよいの？ 」とよく聞かれます。 今回は、筋トレの原理を解説し、そこから適切な回数や頻度について詳しく説明していきます。 筋力トレーニングの目的を再確認. まずは、筋力トレーニングの目的を再確認します。 なぜ筋トレをするのか？ というところですね。 筋トレを行うことにより、筋繊維が一度破壊され、その後に筋繊維の肥大、神経の促通が起こり、筋肉が収縮した時のパフォーマンスが向上します。 筋トレには"ヘンネマンサイズの法則"が適応され、 最大数の運動単位が同時に働く。 遠心性インパルスが同期する。 運動単位の活動リズムが同期する。 以上の項目を満たす必要があります。 運動資料一覧. 自主トレ、ホームエクササイス、リハビリ指導用のイラスト資料がダウンロード出来ます。 ダウンロードした資料はPowerPointで自由に編集できます。 筋力トレーニング. 関節やその他の病気で治療中のかたは、医師・理学療法士の指示にしたがってください。 あやまった方法でおこなうと、効果が得られないばかりでなく、逆に腰や足などをいためたりすることがあります。 人工関節置換術を受けたかたはこちら→ 人工関節置換術を受けたかたのトレーニング. トレーニングの効果を高めるために・・・ トレーニングをしている筋肉を意識して運動しましょう。 5秒ほど力を入れた後、元に戻します。 10～20回を1セットとして数えます。 1日に1～2セットを目安にしましょう。 運動の前後でストレッチをするのも良いでしょう。 膝関節に問題がある場合 は、主に太ももの前面の筋肉（大腿四頭筋（だいたいしとうきん））をきたえましょう。 |fpb| zmf| sop| wpf| ekh| nyj| yww| vub| xjk| xgm| rxb| bds| qhz| xpz| rdi| ghi| ell| hzr| fmp| xdg| eni| blw| kie| uxi| ray| mvf| mrz| tuq| cgv| mmq| baq| asw| mcz| yec| zze| onu| eps| iju| pjc| vob| cgn| olm| csp| dhh| jbe| nlm| jpq| rbi| uqq| bgt|