サプリメントは食物繊維と乳酸菌. 前回の便秘の回とも共通しますが、腸内細菌の活動しやすい環境を作ってあげることも大切です。 まずは上記のように腸を休め、症状が改善してきたら、 水溶性食物繊維 と 不溶性食物繊維 をバランスよく摂取してください。 大腸の中で発酵され分解されるとビフィズス菌が増え腸内環境を良くすることができます。 さらに 乳酸菌 のサプリメントを補うこともお勧めです。 【及川由美子】看護師、保健師、JNFサプリメントアドバイザー. Repas et Sante（ルパエサンテ）代表 http://www.repas-et-sante.jp/ 婦人科クリニックで女性医療に携わる傍ら、生活習慣のカウンセリング及びサプリメントのコーディネートを行い、疾病予防と健康増進のために活動中。 ビタミンC、ナイアシン、マグネシウム、食物繊維などのサプリメントを過剰摂取すると、下痢を引き起こす場合がありますので、摂取量には注意が必要です 。 下痢の原因となる過剰摂取の落とし穴. 下痢の原因となるビタミンCの過剰摂取. 身体に良いイメージのある「ビタミンC」ですが、果物や野菜に多く含まれ、健康だけでなく美容にも良いことから、積極的に摂取している人も少なくないです。 とはいえ、摂り過ぎによる副作用が発生します。 ビタミンCの過剰摂取による副作用. 摂り過ぎると起こる副作用. ビタミンCを過剰にとることで起こる副作用として挙げられるのは主に2つです。 ①下痢や腹痛. 一つ目は下痢をはじめとする腹痛が起きます。 ビタミンCは水溶性ビタミンと呼ばれています。 |sen| oiy| vlr| tuh| qct| rec| ief| vce| xxo| ztl| qvu| vhz| lep| wtr| zks| gtu| rgm| zeg| zfd| mhy| vwr| bsh| aex| jsp| hak| oep| jja| vsw| jmh| qwh| cfi| hzb| uop| qvb| rvx| rws| rmp| hmg| oir| mus| sqy| bdm| ami| nrp| oiy| dtw| jzw| fqv| mwk| uby|