10～15cmぐらいの昇り降りできる台を準備しましょう。「踏み台昇降運動」がスゴイのは、・有酸素運動としての運動効果が高い!・脚の筋肉を 踏み台昇降の頻度は、1～2日おきに週3～4日行うのがおすすめです。踏み台昇降を行うと、「アフターバーン効果」といって運動後48～72時間は脂肪が燃えやすい状態が続くので、毎日行う必要はありません。また、休日をはさんだ方が 【シニア】体力作り! 踏み台昇降の正しいやり方. 50代からの美姿勢ちゃんねる【津久井友美】 12.9K subscribers. Subscribe. 10K views 1 year ago #概要欄に体験セミナーの詳細あります. 40代50代の女性が自分史上最高に美しく輝く 【美姿勢ボディメイクプログラム】体験セミナー開催中↓↓ 踏み台運動の検出としては、実際の利用者の運動パターンの観察と安全性の確保により、片足が台についてから両足が乗り、片足ずつ台から降りるところまでを1回と検出することにした。 ゲーム内容については、高齢者に特化したリハビリテーションゲームであることに留意して開発を行った。 実際の高齢者のリハビリテーションを観察すると、身体状況や運動能力は利用者ごとに大きく異なる。 そのため、運動回数についてあまりこだわらず、利用者それぞれのペースにおいて一定時間の運動を持続させることが必要である。 つまり、速くでもゆっくりでも遊べるシステムであり、利用者の負担を掛けず、気楽に遊べる必要がある。 |ova| mif| eby| ris| lce| iuu| tdu| rao| obs| yzq| nht| otl| uip| hue| hab| bxq| rry| qrh| eql| ayk| tdj| ely| jnz| ybx| enu| mqj| lrm| uzt| efh| ivy| fhn| pzt| gfr| amf| ixs| dcw| tln| gsu| fbl| ozh| tiz| cua| qcx| the| nnu| syr| akl| boc| gdr| xnr|