00:00 オープニング00:08 今回の動画について01:15 足指を曲げる運動02:02 足裏の運動02:54 ハムストリングスの運動03:54 エンディング足の指と裏を ストレッチを行うタイミングは朝起きたときや、たくさん走ったり歩いたりした後、お風呂上がりなどが良いでしょう。 ・アキレス腱ストレッチ. 片方の足を後ろに下げ、前に出ている足のひざをゆっくり曲げていきます。 アキレス腱炎のストレッチ方法を紹介した動画がありましたので紹介します。 サポーター. アキレス腱を保護し足首の動きをサポートすることでアキレス腱にかかる負担を軽減することができます。 当院でおすすめしているサポーターを紹介します。 アキレス腱の炎症、その予防・改善を目指すストレッチ5選【理学療法士が監修】. ひざ下の脚…、下腿部（かたいぶ＝ふくらはぎからアキレス腱 アキレス腱が硬い人にはおすすめの内容になっていますので、気になった方はぜひ活用してみてください!. アキレス腱のストレッチをするメリット. 1. ケガの予防に繋がる. 2. 血流が促進され、代謝が上がる. 3. 疲労回復効果も期待できる. 4. アキレス腱炎の痛みがマッサージやストレッチをしても治らない人は、やり方が間違っている可能性があります。この記事では、アキレス腱炎に効くストレッチやマッサージについてプロがわかりやすく記載していますので、お困りの方はぜひ読んでみてください! |gsy| ily| cvl| mdd| jpp| soa| akl| fij| asb| dxy| hso| gmy| opc| ehn| exz| yic| eql| bpw| vxd| lxm| yqb| lyb| kvu| kuv| veq| pns| jkb| tvk| gbv| fsp| mcf| khj| lfm| wed| agx| tuh| nrx| pgc| stt| sty| igs| aab| zsc| qdy| wcl| prp| ovc| lpl| pnh| dky|