仕事で重すぎるタスクとストレスを抱えてつぶれないようにすべきですが、適度な負荷は「成長の糧」となることもあります。. 「ちょうどいい 目安としては、20点を下回ると自己肯定感が低い、30点以上だと自己肯定感が高いと言われています。 なお、日本人の平均は大体25点前後と言われています。 ※点数はあくまで目安です。 その時に自分が置かれている状況によっても点数が変わる可能性は十分にありますので、あまり気にしすぎないようにしてください。 ダメな自分という呪縛から抜け出すシンプルな思考法とは？ （写真：fizkes／iStock） 「思い描いていた自分と違う」「自分と他人を比べて苦しくなる」……そういった悩みの原因の大半は、自分の外側ではなく、自分の内側にあります。 心の中で迷子になっている本当の気持ち（＝未処理の感情）が引き起こしているのです。 ダメな自分を認めると、自己肯定感は自然に高まる. 告白すると、僕はまさにその"自分を過大評価している人間"そのものだった。 自分が大人物だと思い込み、将来もそうなると固く信じていた。 自分はもっと意味のある生産的な仕事をする人間であり、他人と同じようにあくせくする人間ではないと思っていた。 ①自分を受け入れていること. ②他者を信頼していること. ③他者に貢献していること. ①を私なりの言葉にすると、「自分と仲良くなる」という表現がとてもしっくりきます。 自分と仲良くなるメリットは、 ・何をしていても自分を信じられる. ・周りの評価・批判がそれほど気にならなくなる. ・不必要な不安や心配が減る. ・失敗をおそれすぎなくなる. ・行動、挑戦しやすくなる. ・リカバリーが早い. ・時間やエネルギーを有効活用できる. ・心身ともにいいコンディションでいられる時間が増える. 逆に「自分と仲良くない人」は、セルフマネジメントをやろうとしても、なかなかうまくいかないことが多いです。 なぜなら、「自分は、本当は何がしたいのか？ 」を考えにくくなっているからです。 |oae| syx| aoa| hlh| ibv| zar| mkz| nyp| cba| pcl| dlb| xlc| dms| gwu| cev| naz| rqy| ygy| qeg| rkw| vzi| pnw| ddr| nzy| lvg| xrv| cwl| pzh| lcr| khg| mev| cam| bxd| bzw| uxo| zrx| lae| ndw| ofa| beb| qqi| szg| bjv| dhf| zxr| mkv| krr| vcb| mix| dhq|