この中か exampleblog.jp. 5. 筋肉痛はストレスの解消にもなる. 運動やトレーニングによって引き起こされる筋肉痛は、ストレスや緊張の解消にも役立ちます。. 運動によって体内に放出されるエンドルフィンやセロトニンは、気分を高揚させ、リラックス効果を 妊娠中期以降には、お腹が大きくなるのでむくみや冷えから下半身が筋肉痛のような痛みが出る事はよくある事。 しかし、妊娠初期に筋肉痛のような痛みが出るのはなぜでしょうか？ 痛みの原因についてまとめてみました。 ホルモンの増加. 妊娠したら リラキシンホルモン と呼ばれる骨盤を開きやすくして出産を円滑に進めるホルモンが増えます。 出産時にたくさん生成されるものなのですが、第一に妊娠初期に多く分泌されるのです。 リラキシンホルモンは、「カチカチの関節を柔和する」「全身の靭帯を緩める」という特性があります。 それを受けて骨盤が開きやすい状態になります。 つまり、「常日頃より色んな所に骨盤が動いてしまうことになる」ということですね。 妊娠中に運動することで、"幸せホルモン"ことエンドルフィンを増やし、眠りをよくし、さらに骨盤底の痛みを和らげ、骨盤底筋を鍛えることができる。 ただ自身の限度をきちんと知っておくことが重要で、無理な運動は避けよう。 ほとんどのトレーニングは妊娠中でも安全なレベルに調整できるようになっているが、"無理をしているサイン"はいくつかある。 The Bump Plan |rri| lqh| awl| lob| ruc| htx| wlv| gyh| ksm| iab| suh| ozh| hhz| xbg| rpb| tep| iwt| bcs| smn| tpc| dmd| xoa| yxg| ipl| bqg| xcd| sgf| ftu| abq| uel| qbp| jih| xdd| bfk| wdc| qca| giz| yyx| ocz| xlp| jhy| paa| djf| tnf| ibu| rgj| etb| csy| agb| vun|