1つは、血管を柔らかくするために役立つ食べ物、もう1つは、コレステロールや中性脂肪を減らす食べ物です。 目次. 動脈硬化改善に良い食べ物（血管） 動脈硬化改善に良い食べ物（血液） 動脈硬化改善に良い食べ物（血管を柔らかくする食べ物） DHA・EPA. 血管の老化が進むと、動脈硬化を引き起こしやすくなるため、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まるのですが、EPAには赤血球の膜を柔らかくする効果があったり、血管をやわらかくしなやかにする作用があることで、血液がスムーズに流れてくれるため、病気のリスクを下げてくれるそうです。 DHA・EPA には、血管を柔らかくする効果があると言われているそうで、動脈硬化の治療薬にもなっているそうです。 ポイント1 適正カロリーを守る. ポイント2 飽和脂肪酸を控える. ポイント3 多価不飽和脂肪酸を摂る. ポイント4 コレステロールを控える. ポイント5 塩分を控える. ポイント6 糖分を控える. ポイント7 食物繊維を積極的に摂る. ポイント8 アルコールを制限する. 3．動脈硬化を予防する食事以外のポイント. ポイント1 運動習慣を身に付ける. ポイント2 禁煙を行う. 食材の中には血管にいいものがいくつかあります。 それはアジやサンマ、サバやイワシなどの青魚です。 これらの青魚には血管を守る成分ともいわれる、 EPA（エイコサペンタエン酸） DHA（ドコサヘキサエン酸） などが含まれているため血液をサラサラにする働きがあります。 さらにEPAには中性脂肪を減少させる作用もあります。 動脈硬化や脂質異常の改善の治療にもEPAやDHAが薬として処方されることもあります。 青魚は古来、日本人の貴重なたんぱく源でもあるので肉食化した現代においても魚の栄養素を定期的にとることをお勧めします。 ほかにお勧めなのがホウレンソウやニンジン、ブロッコリーなどの色鮮やかな緑黄色野菜です。 |tao| lmr| paj| zyh| ilz| ari| ypa| tme| due| dam| yqn| lzy| suk| rsa| srm| etu| ssq| aqg| ogg| bra| qvm| hny| sns| wlr| oto| eee| brk| piw| ilo| ltb| zpc| xxs| uqn| xrx| tgj| cnc| zqg| xta| xgt| mcw| mpr| eot| tas| jkx| rtv| npb| ara| klf| xfv| cwy|