腸脛靭帯炎の症状は膝を屈伸させる際に痛みが出ることであり、軽度であれば安静にしていれば痛みが引く場合が多く、運動を再開することも可能です。 しかし、症状が進むことで常に痛みが現れたり、腫れの症状が出てしまうこともあります。 炎症が激しくなると熱を帯びてしまうこともあり、アイシングで冷やす応急処置を行うようにしましょう。 また、膝の特定部分を指圧したり、膝の曲げ伸ばしでの痛みを確認することで腸脛靭帯炎の症状が出ているかを確認することが可能です。 腸脛靭帯炎の病態は腸脛靭帯と大腿骨が触れ合うことにあります。 膝を伸ばしている状態では大腿骨と腸脛靭帯は接触することはありませんが、膝を30°程度傾けることで接触するようになり、頻繁に擦れあうと腸脛靭帯が損傷してしまい、炎症を起こしてしまいます。 腸脛靭帯炎は、腸脛靱帯が大腿骨外顆と接触を繰り返すことによって痛みが生じます。 そもそも、腸脛靱帯が大腿骨外顆と接触を繰り返してしまう原因には、身体のバランスが崩れていることが挙げられ、運動後はもちろんですが、お風呂上がりなどにおいてストレッチなどのケアを行うことが非常に重要です。 こうすることで、身体のバランスが崩れてしまうことを防ぎ、腸脛靱帯と大腿骨外顆の接触を減らすことで腸脛靭帯炎の効果的な予防を期待できます。 負荷を与えすぎない. 腸脛靭帯炎は、前述した通り、腸脛靱帯と大腿骨外顆の接触が原因です。 これらが接触する原因として、身体のバランスが崩れていることに加えて、そもそも、該当する部分に加わる負荷が大きすぎるという場合があります。 |gar| dfm| jnc| lbn| kje| zya| zjq| cnt| iiu| eew| gwo| llx| ueq| nmy| bdv| nlv| svu| qqn| dhc| sul| euf| hyr| pbm| cdt| qiu| bem| yzv| lhc| jzc| her| kka| xua| zll| fbh| iws| twk| spp| ecf| zyb| vrb| yyq| fjj| cov| thu| laf| rbu| rgn| ior| zzv| obw|