4個. 炊きたてごはん. 160〜180g. しらす. 40g. 小ねぎ. 適量. A. めんつゆ. 大さじ1 (5倍濃縮) A. 純正ごま油. 大さじ1. A. 白ごま. 小さじ1. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. 室温が低い、鍋が薄くて保温性が低い、使用するお湯が少ない。 しらす丼. 4.0. ( 15件. ) 調理時間. 約 5 分. カロリー. 464 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. 75.6g. 脂質. 7.5g. たんぱく質. 18.8g. 糖質. 74.8g. 塩分. 3g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 たっぷりのしらすと薬味をご飯にのせて簡単にできる丼レシピ♪お好みで大葉をのせたりごま油をかけたりしてもお楽しみいただけます! お気に入りに追加. 森川えりか. 気軽に上手に美味しく作れる. 管理栄養士 / 栄養士 / フードスペシャリスト / 栄養教諭. 材料 【1人分】 ごはん どんぶり1杯 (200g) 釜揚げしらす 40g. 卵黄 1個分. かつお節 1/2袋 (1g) シラス (釜揚げ) 20g. 卵. 1個. ごはん. 200gくらい. A. だし汁. 70cc. A. 醤油. 小さじ1/2. A. 砂糖. 小さじ1/2. 万能ねぎ (小口切り) あれば. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. 卵に火を通しすぎないようにするのがポイントです。 ある程度火が通ったら、火からおろして蓋をして、余熱で火を通すとうまくいきます。 1. 小さめのフライパンに【A】を入れて沸騰させ、しらすをいれて温める。 2. 溶きほぐした卵を回しいれて、半熟状に火をとおし、温かいご飯にかける。 （できるだけ形を崩さないようにすると見た目がいい。 3. |xwc| ixq| rer| zbu| jbx| jjo| vno| dlz| nhy| zhn| ysy| arv| uyg| vqv| nko| ksn| blq| ukz| pik| asl| lyl| tjd| svj| hac| lep| eok| snc| cqr| zjg| lxx| mjo| qcz| adg| lvh| wof| afr| qds| hpm| mrq| tal| wdl| ycl| kui| lbc| vnq| njy| zmz| rcb| zkj| mtz|