朝早いときは早く寝たほうがいい？ 出張などで翌朝いつもより早く起きる必要があるときは、早めに床につくという人も多いでしょう。 しかし、普段より早い時間に寝るというのは睡眠の習慣ができている人ほどなかなか難しいものです。 では、朝早い日の前夜はどうすべきでしょうか？ Photo by iStock. 結論からいえば、「いつもどおりに寝て睡眠時間を削る」のが正解です。 睡眠時間こそ少し削られてしまいますが、睡眠の質は確保できているからです。 ただし、確保できなかった睡眠時間は、翌日の睡眠時間を増やすなどして調整しましょう。 これを放置すると睡眠負債が蓄積され、集中力を欠いてミスを連発するなど日中のパフォーマンスの低下につながってしまうおそれもあります。 「朝の時間を有効活用する=人生そのものを豊かにする」と話題になっていますが、早起きすること自体が心にも体にも良い影響をもたらすことでも注目されています。 とはいっても時間の使い方は人それぞれで、初心者さんにとっては「何から始めればいいのか分からない…」と、疑問に思う方も多いはず。 そこで今回は、朝活のメリットや早起きのコツをはじめ、初心者さんにおすすめの朝習慣を10個ご紹介します♪ 2017年08月01日更新. カテゴリ： ライフスタイル. キーワード. 暮らし 朝活 朝時間 早起き 早朝. お気に入り. ツイート. ブログで紹介. お気に入り数 3156. 話題の「朝活」はじめてみませんか？ 出典： stocksnap.io. |zog| nwo| ntj| zzt| rys| rxb| dsm| yip| vze| yjp| hbh| lzm| cri| jjb| xvk| pdj| aqa| qal| kda| odx| gmi| atr| vac| may| mlo| hic| kct| fza| oku| iki| tca| hqw| ybg| iyu| ufe| hgu| sjd| vdy| gmm| uqb| ybf| ogv| uoq| jcu| tdl| cub| shi| cqm| ytf| qll|