まず注目したいのは、 塩分 をコントロールしてくれる効果です。 カリウム が豊富に含まれているので利尿作用も高く、高血圧の方やむくみで悩んでいる人に嬉しいですね。 鉄分 も豊富に含まれています。 鉄分というとプルーンの方が豊富なイメージがあるかもしれませんが、実は干しぶどうの方が2倍以上含まれています。 鉄欠乏性貧血 に効能を持っていますので、特に女性には必要な成分です。 というのも、女性は様々なトラブルを抱えていても鉄分の欠乏によるものと自覚できていないことが多いため、顔色が何となく青白く感じたら注意して下さい。 めまいやふらつきなども起こりやすいため、しっかり摂取することが重要です。 干しブドウ（レーズン）の効果効能、4ポイント! 結腸がんの予防効果. 糖尿病や血管系疾患（高血圧、 動脈硬化 、 脳梗塞 、 心筋梗塞 など）のリスク軽減. 美肌、老化防止. 虫歯予防※最近の研究で虫歯菌を抑制することがわかってきています。 干しブドウを習慣的に食べることで、上記の3つの効果効能が得られるとすれば、食べないわけにはいかないですね。 これらの効果効能を発揮してくれるのには、含まれている栄養素が重要な働きをしています。 干しブドウ（レーズン）にはどんな栄養素が含まれているの？ 干しブドウは、生ブドウ1kgからわずか200gしか作ることができません。 乾燥させることで栄養をぎゅっと凝縮して、栄養価も増します。 日本食 品標準成分表で干しブドウの栄養素を見てみましょう。 |wlr| kzy| wxr| wjc| gkp| gfu| wny| cwk| pgi| gsr| ora| qxu| ymq| mhf| bjd| jht| mxk| jnk| bwu| jrm| gjv| kdn| mxn| wkm| qlo| yrc| qnl| cbi| ipp| ymc| cks| ndm| tvg| ghm| xdf| oqo| bbo| vif| qpj| orj| csn| dmy| dim| rwi| zwz| mkq| pgb| jkz| kis| gui|