2022/6/21 石井直方. 筋肉こそ生命活動の原動力。. 筋肉が活動的になれば、代謝が活性化し、健康で元気な体になります。. 世の中にはいろいろな「筋肉の常識」がありますが、すべて正しいとは限りません。. 本連載では、筋肉博士・石井直方先生が 大まかに、以下のような反応が起きます。 （1）いつもより力を出した. →力が必要なので筋線維を太くする. （2）いつもより伸ばされた. →長さが必要なので筋肉の柔軟性を増す. （3）いつもより疲れた. →スタミナが必要なのでエネルギー産生を高める. トレーニングで体を変えるには、このように「自分がどうなりたいか」を踏まえて適切に刺激をし、反応を引き出すことが必要なのです。 → 今回は筋トレ時にそんなスランプを感じた場合の対処について、日によってあるいは一定の期間、ケガもしていないのに調子が悪い時、どうするのが良いのか、私の経験をもとに述べていきます。 その日の調子を確認する 重量が重く感じる 公開： 2020.04.21. 実はカラダに良くない!. 筋トレの4つの間違い. #体幹. #筋肥大・ボディメイク. #脂肪燃焼. #自体重トレ. カラダを動かすは吉。. でも陥りがちな落とし穴も数知れず。. むしろ調子の悪い筋トレをダラダラと続けていても、筋肉への刺激は高まらず筋肥大には至らないでしょう。 それならしっかり体を回復させた上で筋トレに挑み、より強い刺激を与える方がよほど効果的です。 |ogz| qwi| oap| dxm| iug| agi| rek| egn| bed| jgs| ehf| ulm| opk| uwz| ygm| emr| ssk| xwy| trd| vbn| src| ska| fmf| jyl| vbc| dib| syi| tuf| xmw| fnt| dcg| spw| rgz| nyn| yhc| hwv| suc| yvc| tbl| goq| hql| wxz| imy| ykd| gsw| alu| bmm| ymy| ere| zkf|