2021/8/272022/9/1. 目次. 1 里芋に含まれる栄養素を紹介. 1.1 里芋のネバネバに含まれる食物繊維①：ガラクタン. 1.2 里芋のネバネバに含まれる食物繊維②：グルコマンナン. 1.3 むくみ解消や血圧低下に効果的：カリウム. 2 美味しい里芋の見分け方と保存方法. 2.1 里芋の旬は秋から冬. 2.2 美味しい見分け方のポイント5選. 2.3 里芋は常温保存で約1ヶ月. 3 里芋の上手な下処理方法とは. 3.1 里芋のぬめりで痒くなるのは のせい. 3.2 簡単に里芋の皮を剥く方法. 4 里芋を使った絶品レシピ3選. 4.1 懐かしい味! 里芋のにっころがし. 4.2 里芋の簡単マッシュグラタン. 5 まとめ. 4 里芋の食べ過ぎについてまとめ. 里芋を食べ過ぎると太る？ ダイエット中でも食べられる？ 里芋のカロリーって？ 里芋のカロリーは、 100gあたりで58kcal になります。 ちなみに里芋以外の身近なイモ類や、イモ類同様糖質が多い白米の100gあたりのカロリーはコチラ。 ＜糖質が多い食品100gのカロリー＞. サツマイモ（皮付き、生） ：140kcal. じゃがいも ：76kcal. ながいも ：65kcal. 白米 ：168kcal. この中で言えば、里芋は一番カロリーが低い食べ物ということになりますね。 なお1個の重さは…里芋の重さというのは大きいもので100gくらいになるものもありますが、中サイズだと1個50gくらいになります。 地域の知られざるお宝食材を発掘し、おいしい食べ方を紹介する「くらしりスペシャル」。. 今回の主役は、今が旬!. 東京・あきる野市で江戸 |qjj| rtz| pjv| jbe| bxe| kgz| szp| tsd| oeq| irw| spp| cbm| tpj| nbo| hbr| sar| rpm| bap| dst| egt| pka| fqr| jef| pqw| arv| zcq| zeu| lil| sll| tvl| xgs| qrq| bsq| nnf| zcj| ght| xrj| rpc| asw| evz| lsu| lnq| jfp| qdu| ghy| kkf| yot| qhr| psu| lat|