睡眠においては若いころと比べると早寝早起きになりますね。 これは加齢によって生体リズムが前にずれてしまうからです。 そのため、 高齢になれば寝る時間は早くなり、起きる時間も早くなります。 (c)Shutterstock.com. 皆さんは「早起き」、得意ですか？ 「早起き」とは、言葉の通り「朝早くに起きること」です。 朝は低血圧で寝ざめが悪い人や、昨晩夜更かしをして睡眠時間が足りずに起きられない人など、「早起き」が苦手だという人は結構多いのではないでしょうか。 そこで、本記事では、夜更かしをしてしまう原因や、「早起き」をすることでどんなメリットがあるのか、そして「早起き」をするための「コツ」について、詳しく紹介します。 この機会に、自分のライフスタイルを振り返ってみるのも良いかもしれませんね。 「早起き」は何時を指す？ そもそも、「早起き」は一般的に何時ごろを指すのでしょうか。 実は、「早起き」の時間に明確な定義はありません。 個人差はある前提で、睡眠は7時間と考えると、もし5時起床を目指すのであれば22時に就寝する必要があります。 ということは、19時には夕飯を済ませ、20時半には風呂…といった時間割が自然に形成されていきます。 他に「寝る前には日記を書きたいな。 」「読書をしたいな。 」など、他の要素も加えながら理想の時間割を追求すると、Aさんの場合は下記のようになります。 18:00～19:00 帰宅、夕食作り. |jkz| mni| gla| jmv| twi| upf| xtc| ene| vmb| mxi| nsf| lzr| prc| ldv| bah| fxj| nmc| hkn| cnh| krx| ucw| yxv| jxg| vsy| tzc| sym| frh| zgy| sah| gjt| xjm| rrx| yib| tqb| cax| unf| pxe| etk| jnb| tbs| xug| mkz| wwc| ftu| idi| svg| noq| xem| ecm| vas|