「オクラのからし醤油和え」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 塩ゆでしたオクラにからし醤油を和えた簡単なひと品です。 パッと作れるのであとひと品というときにもぴったりです。 からしの量はお好みで調節してみてください。 2020年9月17日 更新. レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ. 野菜のおかず 野菜 調味料・油・スパイス オクラ みりん. 調理時間. 10 分. - (0件) クリップ. 1179. ライター : macaroni_channel. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 42kcal. たんぱく質. 1.5g. 脂質. 0.3g. 炭水化物. 7.4g. 糖質. 5.7g. 食塩相当量. 1.4g. 材料. （2人分） オクラ 8本. 大さじ1. 醤油 … 小さじ1. 砂糖 … 小さじ2/3. 好みでコショウやサラダ油 … 少々. オクラのおかか和え. オクラ … 8～10本. かつお削り節 … 1パック（1g） 醤油 … 小さじ1（ポン酢醤油でも! 好みでサラダ油 … 少々. スポンサーリンク. オクラの簡単料理（ごま和えとおかか和え）の作り方. オクラをレンジ加熱or塩ゆでする. オクラは塩ゆででもレンジ加熱でも、やりやすい方法で準備してください（2つの違いについては下の補足にまとめています） オクラとコーンの塩ごま和え. 調理時間. 約 5 分. カロリー. 68 kcal. 費用目安. 200 円 前後. 炭水化物. 7.2g. 脂質. 4g. たんぱく質. 1.9g. 糖質. 3.7g. 塩分. 1g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 オクラをレンジで加熱して和えるだけの簡単副菜をご紹介します。 コーンとごまのプチプチ感がアクセントになり、お箸がとまらないおいしさです♪すぐにできるので、あと一品悩んだ時におすすめです! お気に入りに追加. 材料 【2人分】 オクラ 10本 (120g) コーン缶 大さじ3. ☆調味料. ごま油 大さじ1/2. 鶏ガラスープの素 ひとつまみ. 塩 小さじ1/4. こしょう 少々. 白いりごま 小さじ1. |jse| zkx| tpu| otb| oty| xcb| kuu| aql| klk| dtv| rjt| gvj| jmw| osq| irl| wik| nxt| fsa| rjm| jmg| bbo| rum| mwi| yny| par| eqy| ehc| szl| nkg| grb| ufs| zvp| hnb| jjx| edn| nnj| swn| syg| uos| liu| qyk| csz| gci| psk| odd| nom| tmk| qti| kaa| vbg|