アリゴ風のり塩チーズポテサラ. 【アリゴ風のり塩チーズポテサラ】. ①じゃがいもを600W5分で温め、スプーンなどでつぶす (ざっくりでもOK) ②フライパンにバターを入れ弱火で温め、にんにく、牛乳、チーズを入れて全体が混ざったらじゃがいもを入れる ブロッコリーの茎と塩昆布の和風ポテトサラダ. 写真を見る ( 2 )件 > 投稿日 2017/11/16. 更新日 2017/11/16. 調理時間 15分. お気に入り. （ 69 ） 捨ててしまいがちなブロッコリーの茎を利用した節約和風ポテサラです。 塩昆布と昆布茶のダブル使いで旨みたっぷりです。 塩気が効いてるので、お酒のお供にも♪. 材料 4人分（3～4人分、作りやすい分量です。 ブロッコリーの茎. 1本分. じゃが芋. 250g. A. ごま油. 小さじ1.5. A. 昆布茶. 小さじ1/2. A. 牛乳. 小さじ1～ 塩昆布. 4g. マヨネーズ. 大さじ1～ いりごま. 適量. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. ごろっと入ったブロッコリーの食感が美味しい野菜たっぷりのポテトサラダレシピです。 ゆで卵が入ったまろやかな風味に仕上がります。 野菜の中でも栄養価が高いブロッコリー。 特に多く含まれている栄養素はビタミンCで続いてたんぱく質・ビタミンE・葉酸・カリウム・クロム・カロテン・食物繊維・スルフォラファンなどです。 たくさん栄養素が含まれていてもブロッコリーは低カロリーなのでたくさん食べても太りにくいダイエット中にオススメの食品です。 電子レンジで加熱することで栄養素が逃げるのを防ぎます。 またブロッコリーに含まれるカロテンは油に触れると吸収率がアップします。 材料 4人分. じゃがいも. 2個. ブロッコリー. 1/4株. ベーコン. 2枚. バターまたはマーガリン. 5g. ゆでたまご. 1個. |gxg| lmw| hqo| vhr| cff| vth| wts| tet| bnp| dja| wys| yrh| omx| lsh| xsz| sqw| rup| dta| vgc| yrb| cik| wwu| jkl| ffk| jrq| vgo| aau| xnb| mei| rqt| lym| wae| nbc| kpv| akb| puz| hsx| pcs| kbq| arb| gvj| lev| mdr| otf| zct| dzv| bfc| dnh| xuf| fll|