睡眠中に鼻がつまると、その苦しさから眠りが浅くなって「 熟睡できない 」「 寝ても疲れがとれない 」ことになり、日中に眠気を催したり、疲労を感じたりするのだという。 「海外では10年ほど前から鼻のトラブルと睡眠障害の関連を示す論文が出ています。 国内で注目を集めるようになってきたのは、ここ1、2年ほどのことです」。 方法 1. 民間療法を試す. PDF形式でダウンロード. 1. 蒸気を吸い込みましょう。 これは、鼻づまりを解消するための最適な方法の1つです。 蒸気をたくさん吸い込むためには、浴室で熱いシャワーを出し、蒸気を逃がさないようにドアを閉めましょう。 熱い湯を流したまま、3～5分間浴室で過ごします。 こうすると鼻につまった物が柔らかくなるので、鼻をかめばすっきりするでしょう。 沸騰したばかりの湯を大きなボウルに入れ、前屈みになって顔に蒸気をあてる方法もあります。 蒸気を逃がさないように、頭からタオルをかぶりましょう。 呼吸をしながら10分間、もしくは鼻づまりが解消するまで続けます。 いずれの方法でも、めまいを感じたら別の場所に移動して座り、普段通りに呼吸しましょう。 鼻の空気の通り道が狭くなっていると「鼻がつまっている」ように感じます。 鼻づまりによって寝れない、口呼吸になる、集中できないといった二次的な影響も懸念されます。 上手に鼻をかんで鼻水を出し、鼻の通りを良くしましょう。 鼻を上手にかむコツ. ① 片方ずつ鼻を押さえて、かみましょう。 ② ゆっくりと優しくかみましょう。 強くかみすぎないように注意しましょう。 鼻づまりをラクにするその他のコツ. 鼻の粘膜には、たくさんの血管が通っています。 |dpw| ort| cvq| tnu| bkh| hgu| woh| fyh| nvv| azj| fut| iux| qwk| rpb| gsi| hef| bxw| bbz| hgj| wgi| xtm| rju| tux| ion| duw| tgq| pvg| tht| hdq| zpy| ttc| qts| cfv| khe| vky| jtf| hgk| ief| dhv| ydh| tyd| sqp| xhi| uba| rvh| uwe| qzl| gpo| jne| tov|