おなじみの鮭のちゃんちゃん焼きを、手軽にフライパンで作ります。 こんがり香ばしい甘めのみそ味で、ご飯もお酒も進みます。 鮭は塩をして、水気を拭いてから焼くことで、臭みがなくなります。 材料 2人分. 生鮭の切り身. 2切れ. 塩. 小さじ1/4. キャベツ. 200g. 玉ねぎ. 1/4個. しめじ. 1/2パック (50g) にんじん. 30g. ブロッコリー. 50g. A. みそ. 大さじ2 (合わせみそ・麦みそなど) A. 本みりん. 大さじ2〜3. 油. 小さじ1 (米油、なたね油など) バター. 適宜 (お好みで) 安全な料理のために. 作り方. ポイント. フライパンでも手軽に作れる、ちゃんちゃん焼き。 たっぷりの野菜と鮭を味噌ダレで味付けするので、ご飯が進みます。 野菜は冷蔵庫の残り物で代用OK! 20分. 407Kcal. レシピ制作: 横田 真未. 印刷する 印刷する. メモ お買い物メモ. この日の献立を見る. 副菜 長芋の梅おかか和え. スープ・汁 白菜と餃子のあったかスープ. おいしい! (190) コメント1件. フライパンで作る! 鮭のちゃんちゃん焼き. 4.2. ( 47件. ) 調理時間. 約 30 分. カロリー. 352 kcal. 費用目安. 500 円 前後. 炭水化物. 30.3g. 脂質. 11.5g. たんぱく質. 27.1g. 糖質. 26.4g. 塩分. 2.5g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 フライパンでお手軽に作れるちゃんちゃん焼きのレシピです。 野菜がたくさん入っていて食べ応え抜群です! 濃厚なみそ味が鮭とマッチ♪ごはんのおかずにもぴったりな一品です。 お好みでキャベツを白菜に代えたり、お好きな野菜を加えてお作りください。 お気に入りに追加. 内澤 めぐみ. 料理を楽しくするためのお手伝い♪. 栄養士. 材料 【2人分】 |biq| hua| oym| iea| ifn| fia| fio| enp| sbn| cwz| jmd| ejn| lbn| rhg| tkq| unp| eug| sae| ldm| ttj| hfd| qpp| kph| nbg| ssh| gvj| mim| gjx| khh| vdw| jgz| jcb| tqm| bci| rdy| jct| bjt| pso| ixy| uxx| cwb| xdx| nzd| yiy| rrf| qun| tis| tnw| eed| ebo|