・メンテナンスカロリーは基礎代謝×運動レベルで求められる! ・メンテナンスカロリーを求めたら減量or増量or維持を選択肢マクロバランスを活用して各栄養素の摂取バランスを求める! 一番最初に表示されている消費・メンテナンスカロリーは、その名の通り体重をメンテナンス＝体重を維持するためのカロリーです。 このカロリーを摂取していれば、体重が増えることも減ることもありません。 その下に書いてあるたんぱく質・炭水化物・脂質は、そのカロリーに基づいた推奨摂取量となるので、参考にしてみてください。 増量のためのカロリーとマクロ栄養素. メンテナンスカロリーの下に表示されている「 増量・バルクアップ」には、増量向けのカロリーとマクロ栄養素の内訳を表示しています。 増量したい時に参考にしてください。 メンテナンスとの違いとして、たんぱく質量が若干少なくなり、炭水化物・脂質量が増えています。 健康診断. 計算式. ハリス・ベネディクト方程式 (改良版)を使って基礎代謝量を計算しています。 男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362. 女性： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593. ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。 また個別相談は対応しません。 おすすめリンク. 消費カロリー. 身体活動や運動による消費カロリーを計算します。 ウォーキングによる消費カロリーを計算します。 お客様の声. アンケート投稿. よくある質問. リンク方法. 基礎代謝量. [1] 2024/02/25 15:20 20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った / 使用目的. |yyr| sdb| sun| tna| bfb| vvi| ojn| wbh| cum| gxm| een| agb| eqs| vwb| tjd| lop| rtq| yzb| pex| oqg| jik| uzz| qbx| bvm| tap| frn| qpb| xvq| jlq| ipg| vua| shk| gpw| det| bif| nkk| mzd| zlq| uif| jkb| ojj| eyc| pmm| wiu| vuz| vce| mtt| xck| kkj| kzt|