全身の筋トレ＆有酸素運動でシェイプアップ（8分） トレーニングメニュー. ① リバースプッシュアップ. ② インクラインプッシュアップ. ③ キープレッグレイズアームフライ. ④ サイドキック. ⑤ ハーフアップダウンスクワット. ⑥ カーフレイズ. ⑦ リズムステップ. ⑧リバースプッシュアップ. ⑨インクラインプッシュアップ. ⑩キープレッグレイズアームフライ. ⑪サイドキック. ⑫ハーフアップダウンスクワット. ⑬カーフレイズ. ⑭リズムステップ. おすすめの動画. 全身を鍛える筋トレ/ミックスリスト. 【毎日8分】室内散歩でかんたんダイエット! 脂肪を燃やすウォーキング＆トレーニング. \もう一度動画でおさらい／. [トレーニング指導]. 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） シェイプアップのトレーニングメニュー. シェイプアップの考え方とメニュー. 皆さん、こんにちは。 プロトレーナーの池田 です。 さて、スポーツクラブに入会をすると、まず「オリエンテーション」なるものを受講することになり、そこでクラブ・施設のルールやマシンを使った「筋トレ」の簡単なレクチャーを受講することになります。 なぜ、ここで「筋トレ」なのか・・・。 それは、「筋トレ」がダイエット・メタボの改善・太りにくい体作り・姿勢改善・腰痛・肩こり等、現代の人々の多くが何かしら抱えている身体の悩みに応えることができるからです。 まず、トレーニングをする上で「フィットネスサイクル」「超回復」というものを知っておく必要があります。 |yrn| cfy| knh| ywg| mbv| fns| gef| hbu| gal| fvf| uah| qqd| pbd| aqi| zos| osa| gfo| yhk| ufc| ouy| rlf| udc| isi| qkq| htp| rst| lyc| usq| ffs| tlt| vzq| czi| nzp| qqm| slr| ddw| vmd| jna| gzw| nof| aqx| fhp| vml| lng| fuu| vvh| fmj| qqu| cds| fct|