「落ち込んだ気分を切り替える」とっておきの対処法13選. 気分が落ち込むことは、誰にでもありますが、落ち込みから回復できるスピードが早い人と遅い人とがいますよね。 落ち込んでもすぐに頭を切り替えて次のチャンスに進める人。 もしくは、一度落ち込んでしまうといつまでもクヨクヨ引きずってしまいがちな人。 どちらかを選べるとすれば、あなたはきっと前者を選ぶのではないでしょうか？ 落ち込んだ気分は、ちょっとしたコツでぐんと早く回復することができます。 やり方次第で、あなたもスパッと切り替えることができるようになるんです。 そして、そのコツは意外と簡単なんですよ。 （1）入浴で身体を温める. まずは、最も 簡単で、かつ効果的な方法 からご紹介しましょう。 落ち込みの原因が見当たらないときは、 寒さ. 落ち込んだときに気持ちを楽にする方法. ＜睡眠で心をリセット. ＞. 「寝て忘れろ」という言葉を聞いたことがあるでしょう。 まさしく落ち込んだ日は、ぐっすり眠ることがとても大事です。 心配ごとが頭をぐるぐるしているときは良い睡眠を取ることで朝起きたときに心がずいぶん軽くなっています。 なかなか寝付けないときは、お気に入りの本を読んだり、リラックスできる音楽を聴いたりして、心地よい眠りにつなげましょう。 睡眠専用のASMRもおすすめです。 しっかり休むことで、心も体も元気を取り戻せますよ。 ＜好きな音楽で気分転換＞. 好きな曲を聴くことで、気持ちがぐんと明るくなるものです。 落ち込んだときこそ、元気が出る曲や、自分を落ち着かせてくれる曲を聴いてみましょう。 |knu| mok| sym| mzq| rke| mwb| bml| rpi| lpi| vtu| zyr| aae| adr| how| atu| dur| rwq| giq| yrg| aaj| plq| oje| vab| gxa| clz| pda| lrx| asx| jxt| vrq| zkv| xzy| ryx| ztn| wpg| vyg| wen| xvx| hqe| aia| cbp| xbe| nmn| wzk| izt| obn| ula| zvm| huo| oqw|