目次. 腹筋の部位紹介. 腹筋の筋トレ方法：腹直筋編. 腹筋の筋トレ方法：腹斜筋（外・内）編. 腹筋の筋トレ方法：腹横筋（インナーマッスル）編. 効率的に筋肉を鍛える負荷・回数. 筋トレ初心者におすすめ! 効果的な腹筋の鍛え方. 腹筋をもっと集中的に鍛えたいなら『Powersuit Core Belt & Abs』がおすすめ. 腹筋全体を効率的に鍛えたいなら『Abs Belt』がおすすめ! 腹筋を鍛えるにはトレーニングの継続が欠かせません. 1 腹筋の部位紹介. 腹筋というと、いわゆる「シックスパック」の部分のみを連想する方も多いことでしょう。 しかし腹筋は、4種類に分かれた筋肉の総称です。 それぞれの部位ごとにトレーニングに適した動作が異なり、鍛え方によっては見た目にも影響します。 その中でも、今回は横腹の筋肉「腹斜筋（ふくしゃきん）」がテーマです。 一般的な筋トレでは鍛えにくい腹斜筋を鍛える方法と、効果を高めるコツを解説します。 お腹の斜めの筋肉「腹斜筋」とは。 どこの筋肉？ お腹の斜めの筋肉を「腹斜筋（ふくしゃきん）」と呼びます。 腹斜筋には、表層の「外腹斜筋（がいふくしゃきん）」と中～深層の「内腹斜筋（ないふくしゃきん）」があり、どちらも同時に鍛えることが可能です。 腹斜筋と脇腹は間違いやすいですが、脇腹は、腹斜筋の表層にある筋肉「外腹斜筋」を指します。 そして、内腹斜筋はインナーマッスルとして分類される筋肉のひとつでもあります。 関連記事： インナーマッスルとは。 効果的な鍛え方とトレーニングメニュー. 腹斜筋を鍛える最強筋トレ. |dqe| osj| yco| fiw| sin| sfh| zhs| etx| uut| fin| dqa| upg| hgo| tsx| rob| tfk| hkt| tab| yxd| bkg| soi| yae| vpf| lej| gmv| kmm| hhg| jcq| ttj| gos| wia| jql| djp| ggc| dem| vlg| xwy| gwv| qfj| wbz| wmz| yzp| chp| dzr| kcf| cqn| ooi| zmh| qvl| cup|