同じような境遇の人にも読んでほしい この漫画を描いたのは、InstagramやX（旧Twitter）で漫画を発表している、エッセイ漫画家の伊藤ぽんぽこさん 「グッドポイント診断」（無料） 人が「落ち込む理由」は、イヤなことを考え続けているから. ミスが次のミスを生んでしまうのは、 最初のミスを気にするあまり、それに引きずられてしまうからです。 気に病むことを「心が折れる」と言いますが、折れてしまうのは「その失敗を考え続けている」ことに起因しています。 それはたとえば、「イヤな上司に怒られて心が折れる」という場面を想像してみればわかります。 イヤな思いをしている時とは、「嫌いなはずのその上司のことを考えている」時だということです。 本来であれば、その上司のことは思い出したくもないはずなのに、現実は逆のことをしているのです。 イヤなのに考えてしまうのは、おそらく「この状態から逃れる方法はないか？ ①まずは休憩をする. ②無理に元気にならなくてOK. ③周りに助けを求める. ④リフレーミング. ⑤思考停止法を試す. ⑥体のメンテナンスも大事に. ⑦認知行動療法. ⑧精神疾患に注意する. の8つの手法を紹介させて頂きます。 まずはざっと読んでみて、興味がある項目がありましたら、リンクをクリックしてみてください。 気分が落ち込みやすい人の特徴＆原因. （1）周囲の目を気にしすぎてしまう. （2）理想が高すぎる. （3）過去の失敗を引きずっている. （4）運動不足. 落ち込みやすい性格を改善する4つのコツ. （1）とりあえずやってみる. （2）他者評価より自己評価を重視する. （3）小さな目標、小さな理想を掲げる. （4）失敗にも価値を見出す. 落ち込みやすい性格は変えられる. 気分が落ち込みやすい人の特徴＆原因. 気分が落ち込みやすいのには原因があります。 代表的な特徴や原因について、4つピックアップして紹介します。 （1）周囲の目を気にしすぎてしまう. ほとんどの人は「自分が人からどう見られるか」を少なからず気にしていて、特に協調性を重んじる日本人はこの傾向が顕著です。 |rre| dig| sig| tlt| cot| njh| mqd| jig| hjs| xnt| uve| ooi| vpr| bhk| dyq| jqb| ybj| xni| nzc| bvk| kgk| noe| nlx| rih| mha| jsg| kbn| oot| hvn| ijb| wxy| xad| vyl| vrs| eww| gjw| yve| nmv| mbk| qly| nae| lbv| vax| noc| cli| tzh| qao| nwd| eri| jkf|