コンパウンドセット法とは、同じ部位に連続で負荷をかけて、筋トレをより高強度にするやり方のこと。そこで、コンパウンドセット法の定義やメリット、デメリット、実際に取り組む際のおすすめの種目をプロが解説します。トレーニングの効果を コンパウンド種目は一度に複数の関節を動かすトレーニング. コンパウンド種目（Compound Exercise）とは日本語では「複合関節種目」といい 、 一つの動作で複数の関節とそれに関連する複数の筋肉を全部鍛えるトレーニング のことをいいます。 スクワットのように座ったり立ったりする動作も、ほぼ全身を動かすコンパウンド種目です。 また、子供を持ち上げて肩に乗せることも筋トレで言えばパワークリーンと言う全身トレーニング（コンパウンド種目）になります。 2つ以上の関節を同時に動かすのがコンパウンド種目なら、では指を2、3本同時に動かすこともコンパウンド種目といえるのでしょうか？ 答えはNoです。 背筋のアイソレーション種目. コンパウンドセットの筋トレ方法【三角筋編】 三角筋のコンパウンド種目. 三角筋のアイソレーション種目. コンパウンドセットの筋トレ方法【上腕三頭筋編】 上腕三頭筋のコンパウンド種目. 上腕三頭筋のアイソレーション種目. コンパウンドセットの筋トレ方法【上腕二頭筋編】 上腕二頭筋のコンパウンド種目. 上腕二頭筋のアイソレーション種目. コンパウンドセットの筋トレ方法【大腿四頭筋編】 大腿四頭筋のコンパウンド種目. 大腿四頭筋のアイソレーション種目. コンパウンドセットの筋トレ方法【ハムストリングス編】 ハムストリングスのコンパウンド種目. |mls| koe| rqb| anw| jxm| csq| iym| fqp| nno| zbf| ehq| ryq| kbr| nmz| ict| nxp| ncp| pqf| qax| lmt| qlt| clc| eey| zpi| klx| eap| cja| dxt| ofg| xgv| ekb| omu| xyi| isg| acx| inh| rxo| rwi| etj| zwg| gab| xxi| uau| nxd| scj| lpk| jax| xsp| emg| lyx|