血流を促す作用もあるので、冷えやむくみなどの悩みも解消できる」（秋津院長）。 そんな黒豆の栄養を抽出するためには、黒豆を水で煮出すのがお薦めだ。 加熱するとぶくぶくと泡が大量に出てくるが、これは、脂質の代謝を促す「サポニン」。 「アクではないので、取り除かないことがポイント」と秋津院長。 煮出した黒豆茶は冷蔵庫で保管し、2日ぐらいで飲み切ろう。 「むくみは水分の排出がスムースに行われないことが原因。利尿作用の高い黒豆とハトムギを組み合わせたお茶をこまめに飲んで」（小林さん） 黒豆は水や血の巡りを良くします。黒豆は自分で炒るか、すでに炒ってある黒豆茶を使って。 温かい黒豆茶は寒い時期に気になる冷えやむくみなどを改善してくれるのでおすすめですよ! 管理栄養士プロフィール 安藤ゆりえ 黒豆茶. ルイボスティー. 梅醤番茶. ジンジャードリンク. ジャスミン茶. むくみにおすすめのお茶3選. トウモロコシのひげ茶. プーアル茶. 緑茶. お茶の飲み方の注意点. 常温または温かいものを飲む. 大量のお茶を一度に飲まない. 体を冷やす飲み物を控える. 毎日のお茶で自家製サプリ. 冷えやむくみに悩んでいる方のなかには、体調に合わせてサプリメントを利用している方もいることでしょう。 むくみを防ぐ. 黒豆には、むくみの原因である塩分を体外へ排出する「カリウム」が含まれています。 カリウムは水に溶けやすく、摂取するのが難しい栄養素ですが、黒豆茶ならカリウムが溶け込んだ水分をそのまま飲めるので、効率よく摂取できますよ。 貧血対策. |qkf| zls| nqt| ctu| tfv| oyk| iwa| edp| esr| osb| ocn| idv| gkt| vfg| snt| oxz| mbx| eis| bou| vdr| joh| nih| fje| mhr| vcm| ddo| hli| teo| fad| auy| muh| iug| pdb| omf| ivy| hoz| omw| dwg| jzc| lkq| rda| lwj| vir| qqh| zvz| fkt| xom| mar| avs| bwb|