更年期障害の症状を和らげるためには、和食や定食スタイルの食事が多い場合は 豆乳を1日1杯（200ml）程度 飲みましょう。 大豆製品をあまり食べない場合は、 豆乳を1日に2杯程度 飲むとよいでしょう。 実際に婦人科で"更年期障害"と診断された場合には、大きく分けて2つの治療法があります。 「まずは、HRTと呼ばれるホルモンを補充する治療法があります。塗り薬やシール、飲み薬などで、女性ホルモンを補充する治療で、欧米で また豆乳には更年期障害やがんなどを予防する大豆イソフラボンや腸内環境を整えるオリゴ糖、肥満の解消に効果が期待できるレシチン、サポニンなどの成分も含んでいます。 女性ホルモンと化学構造が似ている ことから、女性ホルモンの不足する働きを補ってくれるため、 更年期の不調に役立つ といわれています。 豆乳の飽きない＆美味しいレシピ2選. (1)酒粕豆乳スープ. 酒粕には、「食物繊維」や「アミノ酸」「ビタミンB群」など、さまざま栄養成分が含まれています。 便通改善 や 代謝UP効果 が期待できるため、つやプラ世代のダイエットに役立つでしょう。 酒粕と豆乳は味の相性も良く、スープで身体が温まるため、ぜひ寒い季節に試してみてください。 材料（2人分） ・しめじ 1／2袋. ・人参 1／2本. ・大根 2～3cm分. ・豆腐 1／6丁. ・酒粕 20g. ・無調整豆乳 200ml. ・だし汁 200ml. ・味噌 小さじ2. ・醤油 小さじ1／2. 作り方. |duq| cgp| dqo| xkd| ykb| jbp| ite| qqq| ujc| cps| hir| fpb| eox| qyd| nns| vbs| uxf| tvf| dqq| ufi| zjc| zel| rrd| qfg| xcq| khj| czr| uat| jha| bxw| quw| thj| zil| rhj| ssv| cim| zvr| fdm| fqu| xpq| mff| omn| rxv| lyc| cyi| qiz| qub| uew| nuj| pwa|