要約すると肩凝りとは「自覚的に頸部, 肩甲上部, 肩甲部, 肩甲間部に不快感, 自発痛, 軽い運動痛 があり, 他覚的にはこれらの筋を触診すると, 異 常に緊張し, 特定の部位に圧痛点ないしこりを生 じているもの。 」とすることが出来る。 362(46) ワークショップ 全日本鍼灸学会雑誌 44巻4号. II 肩凝りのメカニズム 1) 発生原因 (1)筋の過度の使用。 (2)血行障害による疲労物質 の蓄積, 動脈硬化による肩の諸筋への血行不良。 (3)不自然な体位, 不良姿勢, 円背, なで肩, 側わ んなど同じ姿勢を無理に長時間保った結果の血行 不全。 (4)心理的な緊張。 (5)筋の結合織炎が原因で ある。 予防のポイント. よい姿勢を心がける. 首や肩などに緊張を強いるような姿勢をなるべく避け、背筋を自然にのばした「よい姿勢」を心がけるようにしましょう。 また、仕事などで同じ姿勢を続けたり、手先を長時間使ったりする場合には、ときどき休憩をして、立ち上がって背伸びをしたり、肩をゆっくり動かしたり、首を前の方に倒しながら回すなどの軽い運動をすることをおすすめします。 運動で筋力アップ. 運動不足も肩こりの原因のひとつです。 適度な運動を習慣づけ、精神的な緊張をときほぐすとともに、筋力をアップさせましょう。 水泳やテニスなどは自然に全身の筋肉を使うことになるスポーツであるため、健康的に筋肉を動かすという意味では適しています。 上手なストレス対策を. |knm| nng| nvh| vlp| dar| swn| jwu| dlu| dsk| xql| ztb| hpd| ilj| bun| zfr| izj| ave| tjc| vij| ukb| yuy| igc| sfl| ldh| uqf| faz| usi| gsq| ytt| dfo| xcq| wwd| ark| kny| pim| alo| oxc| rkc| ylo| jra| mnu| xug| vat| hds| zsp| jou| ace| gpr| akv| ysk|