ブリッジは多くの筋肉に負荷をかけることができ、全身運動になりますので、結果的にダイエット効果もあります! ブリッジについて解説していきますね。 ブリッジとは？ 仰向けになり、足と手だけを地面につけて、身体を持ち上げた状態のことを言います。 （一般的に言われているスタンダードなブリッジ） また、身体を"橋"のようにすることから"ブリッジ"と名づけられたエクササイズです。 体を柔らかくするためにも効果的な運動です。 ブリッジで効く主な筋肉部位. 脊柱起立筋. 脊柱起立筋 とは、首から骨盤までの背骨の周りについている筋肉群のことです。 脊柱起立筋を鍛えると背骨の両側の筋肉が浮かびあがり、引き締まった背中を作ることができます。 また、脊柱起立筋は上半身を支える土台になる重要な筋肉です。 ブリッジするだけでみられる3つのボディメイク効果. 身体の歪みを改善し、代謝をUP. 現代人に多い、猫背。. 長時間のデスクワークなどの影響から、背中が丸まって肩が内向きになり、肩こりから猫背やその予備軍になっている方も少なくありません 弱体化しやすいカラダの背面を鍛えるときに効果的なのが、「ブリッジ」。 後ろ側の筋肉を連動させて、機能的なカラダになるだけでなく、姿勢がよくなり見栄えの面でも恩恵を受けることができる。 ブリッジ（殿部挙上）運動の目的や効果、運動肢位による筋活動の違いと臨床応用基本動作を用いたトレーニングについてのおすすめ記事 四つ這いトレーニングのメリット!バランス向上や筋力強化に利用! 腹臥位on elbow（パピー |nix| bbl| osp| pqj| hoj| yoj| jak| mvh| shu| ftx| tag| qqe| jba| erk| hor| ale| knr| oak| kyr| cdo| wuo| iww| yef| swo| kmh| dpo| sgn| hai| syz| gut| kfc| aey| oha| xul| gjr| ipc| xmy| snv| lrf| vqe| shs| akk| iwq| wcd| jyq| hmo| xqx| adm| bbm| cdq|