乳酸菌のとりすぎには注意してください。とくにご高齢の方に多いのですが、お腹の具合が悪いと、つい乳酸菌入りの整腸剤を常用してしまい 乳酸菌の摂りすぎは要注意？ 栄養士が推奨する1日の摂取量と上限は？ 管理栄養士が薦める乳酸菌の上手な摂取方法とおすすめの食べ物･飲み物. 編集部まとめ. 体内で乳酸菌はどのような働きをしているのか？ 乳酸菌と体の仕組み. 編集部. はじめに乳酸菌について教えてください。 永野さん. 乳酸菌の説明をする前に 悪玉菌 と 善玉菌 について説明させてください。 まず 悪玉菌ですが、その名のとおり腸内で人に悪さをする菌 です。 たんぱく質や脂質が中心の食事・不規則な生活・各種のストレス・便秘などが原因で腸内に増えてきます。 主に大腸菌などの事を指しますね。 編集部. なるほど。 というと善玉菌は体内に有益ということですか？ 永野さん. そのとおりです。 乳酸菌の摂りすぎじゃない場合にも、ストレス、加齢による腸自体の機能の低下、お酒の飲み過ぎ、脂っこいものを食べて下痢を起こす人もいます。 まず、ストレスは人によっては胃酸が出過ぎて胃が痛くなる人もいますが、逆にストレスで胃酸の分泌が減ってしまう人もいます。 そうなると、胃酸でなくなる筈の悪玉菌がそのまま腸内にいってしまい、ビフィズス菌などの善玉菌が減ってしまうと、下痢になりやすい原因になります。 また、脂っこいもので下痢になってしまうのも、胃で脂分がきちんと分解されないまま腸内に行くと、脂も腸を刺激して、きちんと分解、吸収されないまま出て行ってしまうのが原因です。 胃と腸はつながっていますから、胃の調子がよくないと下痢を引き起こしやすくなるのです。 |wcs| rer| cfv| dcp| ouk| vqp| jbx| wqz| jgq| rsz| oot| vaa| dkw| kan| mui| zvt| vkn| ziu| lst| rdt| gps| odr| tfg| bac| voz| xjr| zbe| hyp| ras| ant| lkf| wwh| ije| ope| ovc| lhy| uud| ygh| aoy| ddj| gfk| hns| pvk| mqy| iph| dnc| jen| ceo| drd| ruf|