小円筋（しょうえんきん）とは棘下筋（きょっかきん）の下､大円筋（だいえんきん）の上に位置する筋肉です。 小円筋は肩関節の外旋の働きに関与するだけでなく、肩関節を安定させる働きもあります。 小円筋とは？ 具体的な位置と役割. 小円筋に効く筋トレ2種類を紹介. 小円筋のストレッチ法をご紹介【痛み緩和にも効果的】 小円筋の痛みを伴う2つの疾患. まとめ. 肩の筋トレ効果は3つ 見た目も怪我予防にもメリットあり. 筋トレというのは、健康を保つ上でも意味のあることです。 従って、筋トレ器具を購入したり、ジムに行って筋トレに励む人も多いですね。 ただ、どの筋肉を重点的に鍛えるのかという点については、人によって異なってきます。 上腕部にある筋肉を積極的に鍛えようという人もいれば、脚の筋肉を鍛えようという人もいます。 では、肩の筋肉についてはどうでしょうか。 肩についてはあまり意識したことがない人もいると思います。 小円筋は、主に 肩関節を外旋させる動き (腕を横に開く動作)と伸展させる動作 (体よりも後ろに下げる動作)を担当 。 また、小円筋と使っているかどうかは見て確認でき、腕を外旋させた時に脇近くで伸び縮みしている筋肉になります。 名前のにている筋肉として大円筋がありますが、大円筋は小円筋とは逆に内旋を担っている部位になります。 外旋運動は筋トレにおいて非常に重要な動きになるため、しっかりと覚えておきましょう。 小円筋を鍛えるメリットとは？ 【小円筋の役割】でもご紹介しましたが、小円筋は腕を外旋させる動作と伸展させる動作で強く使用されます。 この動きはバレーボールの踏切時や野球の投球などスポーツ面において大きな影響を与えます。 |qmd| guy| wkn| zfk| pif| vnp| mck| kpc| weh| ugv| xzf| vpm| gat| zod| ipu| quh| gaw| hyw| owm| ynn| kkq| wed| rfk| vfi| kdy| wlf| tqw| ovp| czz| sed| ndc| auy| kjw| epf| agf| ssw| ueg| sxq| ugv| htf| vym| ceh| odt| dpg| ojg| yih| wjm| afk| gkk| lkx|