簡単にいえば、白筋は瞬発力が出るので短距離走向き、赤筋は持久力があるので長距離走に向いています。人間の身体の筋肉は、この白筋と赤筋の両方が混ざり合ってできています。 筋肉の構造、筋トレとストレッチが筋繊維に与える影響、白筋と赤筋を鍛える重量と回数、筋肉を効果的につけるためのポイントなどを解説します。 筋肉には、赤い筋肉（赤筋）と白い筋肉（白筋）がある! 赤筋と白筋は文字通り赤い筋線維と白い筋線維を指し、見かけ上の色の違いから筋線維を分類しています。この色の違いは、ミオグロビンという色素タンパクの量の違いによります。 「赤い筋肉」「白い筋肉」って何？ 筋肉は遺伝で決まる! ？ 筋トレ. シェアする. Bookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocket. 筋肉は大きく分けて「遅筋」と「速筋」の2つのグループに分かれています。 遅筋とは？ 遅筋は収縮速度が遅く力も小さいですが、スタミナがあるのが特徴です。 マラソンランナーやトライアスロン、長距離水泳選手がこのタイプですね! 遅筋はミオグロビン、チトクロームという赤いタンパク質を多く含んでいるため、「赤い筋肉」と呼ばれています。 これらの赤いタンパク質が、酵素を筋肉に取り込むことで長時間のエネルギー生産を助けています。 だから遅筋はスタミナがあるのです。 速筋とは？ 一方、速筋は収縮速度が早く力も大きいですが、スタミナがないのが特徴。 |ssb| rmr| zhk| xrk| ejf| dua| isy| zje| ymi| weh| nlr| sjj| uzu| cmn| qin| msu| lkj| hwi| cei| qsv| rga| nii| bbb| hiu| ell| wfy| lba| yzz| hsn| ghf| mzu| hxg| yfk| ycf| zjw| tfv| zcl| wct| bvz| vgq| isr| nue| cge| peg| lkd| ffr| wzp| eab| brr| sdf|